Lihaskrampit

Kramppi sitoo vasikat, reidet sisäpuolelta polven yläpuolelle, jalat (jalat), varpaat. Lihaskouristukseen liittyy voimakas kipu. Lihasten väsymys, kuivuminen, sairaudet, vitamiini- ja mineraalivaje, aineenvaihduntahäiriöt, hermostunut rasitus ovat yleisiä syitä jalkakramppeihin yöllä. Sairauksien hoito, joissa lihakset ovat heikentyneet, lievittää kouristuksia.

Sairaus tai puute ovat yleisiä syitä, miksi vasikat, reidet, jalat kramppelevat yöllä. Mitä tehdä tässä tapauksessa? Jos lihakset ovat usein ja pitkään supistuneita, etenkin 50-vuotiaita tai vanhempia, ota yhteyttä sairaalaan.

Ylityö ja jalkapallo

Yksi vasikoiden kramppeja yöllä aiheuttaa lihasten ylikuormitus, mikä lisää supistumisrefleksi..

Väsymys ilmenee usein jalkajaloissa, kun kantapää kallistuu sisäänpäin ja aiheuttaa kaarevuuden nilkkaan. Vika on havaittavissa enemmän korkokengissä, heikentää ryhtiä, aiheuttaa "kannustusta" jalan kantapäälle.

Jalat väsyvät nopeasti, raskaus, suonet ovat laajentuneet, vasikat, polvet loukkaantuneet, yöllä ne liikkuvat ja jäätyvät.

Jos klubijalat aiheuttavat vasikkakramppeja samoin kuin reidet, jalat yöllä, hoidon suorittaa ortopedinen kirurgi. Joidenkin mielestä kengänvaihto on hyödyllistä..

Tutkimus vahvistaa tietojen puuttumisen tukevan yhteyttä intensiivisen liikunnan ja kohtausten välillä.

Toinen tutkimus väittää olevan yhteys jalkahermoon, joka aiheuttaa lihaskouristuksia.

Dehydraatio on kouristusten aiheuttaja

Tyypillisiä merkkejä kosteuden puutteesta:

  • huimausta tai huimausta;
  • uneliaisuus, masennus, väsymys;
  • ärtyneisyys, ahdistus;
  • ummetus;
  • polttava tai kouristukset vasikan lihaksissa, jaloissa ja varpaissa.

50-vuotiaana ja vanhempana haluat juoda vähemmän vettä. Syynä on janon tunteen tylsyttäminen, vaikka kehon kosteustarve on sama.

Nesteenpuute dehydratoi solut, ne suorittavat huonommat toiminnot. Vähentää vasikoita, reidejä, polvien, jalkojen ja varpaiden yötä.

Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että veden riittämättömyyden hankkiminen päivän aikana on yhtä haitallista kuin tupakointi..

Yksinkertainen ja edullinen lääke syyn poistamiseen, öisten jalkakramppien hoitoon, etenkin 50-vuotiaana - riittävä määrä puhdasta vettä koko päivän, jopa kahdeksan lasia (1,6 litraa).

Vesi lisää tehokkuutta, lievittää stressiä, ahdistusta, normalisoi unta, ylläpitää sileää ihoa, edistää aineenvaihduntaa.

Harjoituksen jälkeisen kuivumisen ja jalkakramppien välisestä yhteydestä on vakavia epäilyjä.

ATP: n tuotanto väheni

ATP: n (adenosiinitrifosfaatin, adenosiinitrifosfaatin) tuotannon väheneminen kehossa, energian pääkantajana, heikentää vasikan lihaksen, reiden ja jalkojen sisäisiä aineenvaihduntaprosesseja, häiritsee herättävien ja estävien signaalien tasapainoa, lisää supistumisrefleksi ja vähentää lihasten kykyä rentoutua..

Meripihkahappoa käytetään poistamaan tämä kramppeja yöllä ja hoidettamaan jalkojen lihaksia, jotta ne eivät romahdu..

Lääke stimuloi aineenvaihdunta- ja energiaprosesseja kehossa, liikkuu, palauttaa nopeasti voiman, lievittää ylikuormitettujen tai väsyneiden lihasten kipua, nopeuttaa lihaskudoksen uudistumista.

Kohtaukset ovat lääkitys

Jalat kramppeja yöllä laksatiivien, hormonaalisten, verenpainelääkkeiden (alentaa paineita) lääkkeiden väärinkäytöksillä.

Yksi vasikoiden ja reiden kramppien syistä öisin on hoito diureetteilla. Niitä määrätään verenpainetautiin ja sydämen vajaatoimintaan..

Virtsan kanssa elimistö menettää paljon magnesiumia, natriumia, kaliumia, jotka osallistuvat jalan ja muiden lihasten supistumiseen ja hermoimpulssien välittymiseen.

Magnesiumvaje

Puutteen merkit: huimaus, sumuiset silmät, hiustenlähtö, hauraat kynnet, ruokahalun heikkeneminen, pahoinvointi, ahdistus, ei mielialaa. Uni on häiriintynyt, unet ovat levottomia, herääminen on vaikeaa, hermostuneisuus ja ärtyneisyys, energian puute päivällä. Nopea syke (takykardia). Ylimääräinen kalsium vähentää verisuonten kimmoisuutta, kehittää ateroskleroosia ja anemiaa (anemiaa). Nivelten joustavuus on heikentynyt, sappirakon ja haiman toiminta on häiriintynyt. Liiallinen kalsiumin imeytyminen aiheuttaa munuaiskiviä.

Jos magnesiumin puutos aiheuttaa kramppeja yöllä, jalkalihasten hoito suoritetaan apteekkien vitamiini- ja mineraalikomplekseilla, jotta ne eivät vähene yöllä. Ne auttavat muutaman päivän kuluttua..

Seuraavat ruuat eliminoivat magnesiumin puutteen kehossa: vehnäleseet, kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet, pellavansiemenet, pinjansiemenit ja saksanpähkinät, suklaa, kaakaojauhe, pavut, linssit, itäneet vehnänsiemenet.

Tutkimus vahvistaa magnesiumin lupauksen hoitaa öisiä jalkakramppeja.

Natriumin puute

Natriumvajauksen aiheuttaa usein runsas hikoilu, liiallinen nesteen saanti, elementin puute ruokavaliossa, yksinomaan kasvituotteiden (raa'an ruoan) käyttö, mikä johtaa liialliseen kaliumin määrään kehossa - natriumantagonisti.

Natriumvajeen takia kramppi yöllä kouristaa vasikan lihaksia. Alentunut ruumiinpaino, ei ruokahalua, keho on kuivunut. Masennus, takykardia, matala verenpaine, heikkous, heikentynyt immuniteetti.

Vasikoiden, reiden, jalkojen ja varpaiden yökramppien hoitamiseksi syy - natriumvaje - poistetaan lisäämällä tuotteisiin pöytä- (ruoka) suolaa..

Mitä tehdä, jos jalat kramppeja yöllä ja kehosi puuttuu natriumia?

  • laita ruokasuolaa kielen kärkeen ja pidä suu auki jonkin aikaa.

Kaliumin puute

Kalium ylläpitää veden ja suolan tasapainoa. Puute aiheuttaa nopeaa väsymystä, aineenvaihduntahäiriöitä, verenpaineen muutoksia ja viivästynyttä haavan paranemista. Tylsät, heikot hiukset, kuiva iho, naisilla on vaikeuksia kantaa, ennenaikaiset synnytykset, joskus hedelmättömyys.

Kaliumin puute häiritsee hermo- ja lihassuhteiden johtamista - vasikoiden lihaksen, reiden ja jalkojen kramppeja yöllä. Hoito suoritetaan ottamalla apteekkituotteita kaliumvajeen poistamiseksi.

Ruokavalioon on hyödyllistä sisällyttää seuraavat kaliumirikkaat elintarvikkeet: kaura, tattari, hirssi, riisi, vehnäleseet, liha, kala, merenelävät, siipikarja, palkokasvit, pähkinät, auringonkukansiemenet, tomaatit, perunat, kaali, persilja, rusinat, luumu, kirsikka, herukoita, maitotuotteita.

Maksakirroosipotilailla tehty tutkimus vahvistaa, että jalkakramppeihin ei liity muutoksia kalsium-, magnesium-, natrium-, kalium-, sinkkitasoissa.

Anemia

Anemia (anemia) - oire terveyspatologiasta, joka johtuu hemoglobiinipitoisuuden laskusta, siihen liittyy veren punasolujen määrän väheneminen.

Anemian oireet: unihäiriöt, nopea väsymys, ihon liiallinen vaaleus, huulten "syanoosi", huimaus, hengenahdistus, sydämentykytys (takykardia).

Jos matala hemoglobiinitaso aiheuttaa jalkojen kramppeja yöllä, hoidon määrää hematologi.

Joillakin yli 50-vuotiailla ihmisillä jalkojen lihakset kouristuvat öisin alkoholin myrkyllisen vaikutuksen vuoksi maksaan - yksi anemian syistä.

Anemiaan liittyy raudan, B9-vitamiinin (foolihappo) tai B12 (syanokobalamiini) puutos.

Raudan puute

Raudan puutteesta johtuvan anemiassa ruokahalu on vääristynyt - haluat syödä savea, liitua. On ilo hengittää epämiellyttäviä hajuja. Hiukset putoavat pois, iho on kuiva, halkeillut, kynnet ovat koverat ja hauraat, limakalvot ovat tulehtuneet, jatkuvasti kylmät - ylä- ja alaraajat jäätyvät.

Raudanpuutteen poistamiseksi ja alhaisen hemoglobiinipitoisuuden nostamiseksi - jalkojen yökramppien syyt - hoidossa käytetään Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Sianliha- ja naudanlihamaksassa, munuaisissa, vasikanlihassa, äyriäisissä, vadelmissa, palkoissa, tattarissa, täysjyvässä, persiljassa, persiljassa, nokkuloissa, kaurahiutaleissa, granaattiomenissa, luumuissa, omenoissa, luumuissa, persikoissa, kuivattuissa aprikooseissa, ruusunmarjoissa, kuoressa paistettuina perunoissa, ruusunmarjoissa, ruusunmarjoissa, rautaa on paljon rautaa, karpaloita, pähkinöitä.

Foolihapon puutos

Anemia, jonka syynä on kehon B9-vitamiinin puute, ilmenee heikkona, lisääntyneenä väsymyksenä, ärtyneisyytenä, kohonnut syke, ruokahaluttomuus, muistin heikkeneminen, päänsärky.

Puutteen syyt ovat pitkäaikainen vuohenmaidon saanti, jonka B9-vitamiini on heikko, suolistoleikkaukset, kohtausten (fenobarbitaali) pitkäaikainen käyttö, juominen.

Vasikoiden, reiden, jalkojen ja varpaiden kramppien hoitoon yöllä syy - B9-puute - poistuu apteekkien vitamiinikomplekseilla.

Foolihapon puute kehossa eliminoituu tuotteilla: maksa, palkokasvit, persilja, pinaatti, saksanpähkinät, munuaiset, possini-sienet, vehnä, ruis, kaali, kaurahiutaleet, maissi, kurpitsa, punajuuret, tomaatit, perunat, munat, appelsiinit, viinirypäleet.

Syanokobalamiinin puute

B12-vitamiinin puutteesta johtuvan anemian kanssa koordinaatio on heikentynyt, liikkeet ovat rajoitetut, kömpelö, kävelyä vaihdetaan. Näyttää siltä, ​​että ihon pistely, kieli on kirkkaanpunainen, "lakattu".

Jos kohtauksia aiheuttaa syanokobalamiinivaje, jalkalihaksia käsitellään apteekkilääkkeillä, jotta ne eivät yhdistä niitä yöllä..

B12-vitamiinin puute elimistössä eliminoituu tuotteilla: maksa, maksamakkara, naudan sydän ja kieli, kaninliha, lampaanliha, naudanliha, kana, munat, maitotuotteet, silli, makrilli, sardiini, taimen, chum-lohi, meriahven.

Tutkimuksen mukaan jalkakramppien ja anemian, verensokerin, kilpirauhasen toiminnan ja munuaissairauksien välisestä yhteydestä on vähän näyttöä, vaikka tutkimuksessa mainitaan rajallisia todisteita yöllisten jalkakramppien hoidosta liikunnalla, venyttämällä, magnesiumlisäaineilla, B12-vitamiinilla.

Magnesium, B12-vitamiini hyödyllinen ikääntyneiden yökramppien vähentämisessä.

Vaskulaariset hämähäkit

Pitkäaikaista verisuonten laajenemista ihossa kutsutaan telangiektaasiaksi. Tähteiden muoto on erilainen: yksinkertainen, puumainen, hämähäkki, täplikäs.

Ne ovat yleisempiä naisilla eivätkä aiheuta epämukavuutta. Mutta kosmeettinen vika osoittaa sairauksien, jotka aiheuttavat yöllä jalkakramppeja, esiintymisen, jotka hoidetaan lääkärin toimesta todetun diagnoosin jälkeen..

Kramppi yöllä kouristuvat jalat:

  • heikentyneen veren saannin tapauksessa - lihaksen hapen tarjonnan väheneminen (hypoksia);
  • kun veren viskositeetti muuttuu - hidastaa aineenvaihduntaprosesseja hitaiden jalkojen lihaksissa.

Hämähäkkilaskimot ilmestyvät iholle, tromboflebiitti kehittyy, ateroskleroosi on syy öisiin jalkakramppeihin. Näiden sairauksien hoidon suorittavat lääkärit: flebologi, angiologi, neurologi, kardiologi.

Hämähäkkisuonien ulkonäkö voi ilmoittaa vitamiinien ja mineraalien synteesin tai imeytymisen loukkaamisesta suolistossa. Jos ne ovat puutteellisia, se vähentää myös vasikan ja muiden jalkojen lihaksia.

Naisilla mahdollinen hämähäkkilaskimoiden ja yölihaskouristusten syy on ehkäisyvälineiden käyttö, sukupuolihormonien epätasapaino, mukaan lukien raskauden aikana, mikä myötävaikuttaa jalkojen verisuonten laajenemiseen, reideihin, vasikoihin ja jalkoihin tulevan veren määrän ja koostumuksen muutokseen.

Suonikohjut

Sairauden ollessa suonet ovat laajentuneet, veri pysähtyy, venyttää niiden seiniä. Syynä on perinnöllinen taipumus, istuva elämäntapa, aineenvaihduntahäiriöt, ylipaino, hormonaaliset muutokset, säännöllinen pitkäaikainen työ seisoessaan.

Jos et aloita hoitoa, laskimosolmukkeet ovat jonkin ajan kuluttua näkyvissä ihon alla, ne turpoavat, jaloissa on jatkuvaa raskautta ja väsymystä, vasikat ja jalat turpoavat, alaraajat ja varpaat ovat usein ahneita, kouristukseen liittyy voimakasta kipua.

Jos suonikohjut aiheuttavat jalkakramppeja yöllä, hoidon suorittaa flebologi. Hän määrää erityisen geelin, vitamiinikurssin verisuonten seinämien vahvistamiseksi.

Raskauden aikana hormonit pehmentävät suonia, ja kohdun puristaminen laskimo-plexus häiritsee veren virtausta. Myöhemmissä vaiheissa reisien ja vasikoiden verisuonet laajenevat. Laskimoiden vajaatoiminta - syy jalokramppeihin yöllä, joskus kuudennesta raskauskuusta lähtien, kaikki katoaa synnytyksen jälkeen.

Artikkelissa tehdään päätelmät pitkäaikaisesta oleskelusta jaloissa ja suonikohjujen, öisten jalkakrampien kehittymisestä..

maksatulehdus

Taudin syy on virus:

  • tartunta hepatiitti A: lla (Botkinin tauti) esiintyy kotitalouden tavalla ruuan ja veden kautta;
  • hepatiitti B -infektio esiintyy veren kautta;
  • hepatiitti C on vaarallisin, se havaitaan usein myöhemmissä vaiheissa, kudosvaurioiden ollessa suurimmat.

Pitkäaikainen tulehdus voi aiheuttaa kudosten peruuttamatonta rappeutumista (maksakirroosi).

Maksa tulehduksellisessa prosessissa, suun katkeruus, närästys, röyhtäily, pahoinvointi, ruokahaluttomuus, virtsan tummeneminen, skleran ja ihon kellertävä väri. Joskus kutina, lämpötila +37,5 ° C asti, kylmät raajat, hikoilu, peukkujen tai punojen ihon punoitus.

Jos maksakudoksen tulehdus aiheuttaa vasikan lihaksen ja varpaiden yökramppeja, hoidon määrää terapeutti, tartuntatautien asiantuntija, hepatologi.

Tutkimus vahvistaa verisuonitaudin, maksasairauden ja öisten jalkakramppien välisen yhteyden.

hypoparatyreoosi

Lisäkilpirauhasen (lisäkilpirauhasen) rauhaset sijaitsevat kaulassa. Niiden tuottamat lisäkilpirauhashormonit säätelevät kalsiumin ja fosforin vaihtoa kehossa. Koska sitä ei ole veressä, kalsiumpitoisuus vähenee ja fosforipitoisuus kasvaa..

Solumembraanien mineraalitasapainon ja läpäisevyyden häiriöt ilmenevät lisääntyneinä hermo-lihaksisten erotettavuutena ja flexor-lihaskramppeina. Ne syntyvät spontaanisti tai niitä provosoivat mekaaniset, akustiset, lämpöärsykkeet, lisääntynyt keuhkojen tuuletus.

Aluksi lihakset varttuvat, jäykistyvät ylähuulen yläpuolella ja sormilla - "hanhen kuoppia", pistelyä ja kylmiä jalkoja ja käsiä. Sitten se vähentää symmetrisiä lihasryhmiä - ensin ylemmät, sitten alaraajat. Iho vaaleaa, paine hyppää, sydämentykytys lisääntyy, pahoinvointi, löysät uloste, jotkut menettävät tajunnan.

Taudin lievässä muodossa lihasspasmia esiintyy 1-2 kertaa viikossa, ja ne kestävät minuutteja. Vakavassa muodossa - toistuvasti päivän aikana useita tunteja.

Jos hypoparatyreoosi on jalkojen lihaskramppeja, kun jalka taipuu ja taipuu, endokrinologi määrää hoidon.

Kalsiumvaje ilmenee haurasina kynninä, immuunijärjestelmän heikkenemisenä, muistin heikkenemisenä ja vähentyneenä veren hyytymisenä. Elementti on erityisen välttämätön raskauden aikana, murrosikäisenä, pääsee kehoon maidon, juuston, pähkinöiden, kaali, persilja, kerman, jogurtin, papujen, raejuuston kanssa.

Kalsiumin parempaan imeytymiseen tarvitaan D-vitamiinia, ne sisältävät runsaasti kalaöljyä, turskamaksaa, silliä, tonnikalaa, juustoa, raejuustoa, munankeltuaista..

Potilailla, joilla on alhainen lisäkilpirauhashormonitaso ja joille tehdään hemodialyysi, jalkakramppeja on odotettua pienempi.

Kuinka lievittää kramppeja liikunnalla

  • Jos jalka kootaan yöllä, nouse heti ylös ja aloita kävely, yrittämällä painaa jalat lattiaan.

Spasmi vapautuu nopeasti.

Ennaltaehkäisemiseksi tee ennen nukkumaanmenoa harjoituksia vasikan lihaksen venyttämiseksi:

  1. seiso jalkojen varpailla vanhassa kirjassa, korkokengät ilmassa, jalat olkapäät erillään tasapainon ylläpitämiseksi, pidä kiinni seinästä, tukevasta pöydästä tai tuolista;
  2. paina samanaikaisesti korkoosi lattiaan 10-20 sekunnin ajan;
  3. tuo sukat yhteen, korkokengät toisistaan, toista harjoitus;
  4. tuo korkokengät yhteen, sukat toisistaan, toista harjoitus.

Kun kouristukset lähestyvät, vedä sukkia itseäsi kohti venittääksesi ja rentouttaaksesi vasikan lihaksia.

Mitä tehdä, jos vasikka kouristuu?

  • Nouse ylös, vedä kiinni oleva jalka takaisin, aseta sormet lattialle ja paina kevyesti kehopainollasi vasikan rentouttamiseksi.

Mitä tehdä jalkakramppeihin kotona

Sitruunamehua:

  • Voitele jalat tuoreella sitruunamehulla, anna imeytyä.

Hoito 1-2 viikkoa.

Hunaja:

  • Levitä lämmin hunaja kaviaariin, kääri.

Pese pois 30 minuutin kuluttua.

Sinappijauhe:

  • Hiero jalan lihaksia sinappijauheella yön yli.

Laurel-öljy:

  • Hiero laakeriöljyä jalkojen alueille, jotka kouristuvat yöllä.

marunapensaiden:

  • Kaada 2c l. hienonnettu kuivattu yrtti 100ml kasviöljyä, sekoita jatkuvasti, keitä kiehuvassa matalassa kuumassa, anna jäähtyä, valuta varovasti.

Lämmitä hiukan ennen levitystä ja jäähdytä. Levitä kesällä hienonnettuja tuoreita lehtiä yöllä.

Tutkimus vahvistaa, että ei ole todisteita muusta kuin lääketieteellisestä tehokkuudesta lihaskrampien hoidossa tai vähentämisessä.

Mitä tehdä yökramppeihin jaloissa - folk tapoja

lämpimästi:

  • Lämpö auttaa poistamaan lihaskouristukset nopeasti - laita ahdas jalka kuumaan veteen, jotta voit kestää sen, se katoaa heti.
  • Toinen tapa: laittaa kuuma lämmitystyyny lihakseen, josta on tullut supistunut, kouristus vapautuu vähitellen.

Kylmä:

  • Jää auttaa lievittämään tilaa, sitä levitetään alennetuille vasikoille, jaloille, sormille - ota laukku minkä tahansa jäädytetyn tuotteen kanssa pakastimessa.

Magneetti:

  • Magneetit lievittävät kipua, niitä koristavat usein jääkaapit.

Saippua:

  • Kiinnitä pieni saippuapatukka ahdasan lihakseen yön yli.

Menovazine:

  • Joissakin tapauksissa hankaaminen Menovazinilla auttaa lievittämään lihasspasmeja nopeasti..

Ei-shpa:

  • Joillekin yksi No-shpy-pilleri auttaa poistamaan kivun oireyhtymän nopeasti kouristuksella.

Jalkakrampit

Yleiskatsaus

Jalkakrampit ovat tila, jossa lihakset supistuvat voimakkaasti, ja siihen liittyy voimakasta kipua. Kohtaukset tapahtuvat tahattomasti eivätkä yleensä ole vaarallisia.

Kramppeja havaitaan useimmiten vasikan lihaksissa (alajaloissa), harvemmin muissa jalan osissa, mukaan lukien jalat ja reidet. Jalkakramppeille on ominaista lihasten supistumisen aiheuttama lihasten terävä kipu. Lihasten supistuminen kouristuksen aikana tapahtuu tahattomasti, näyttää siltä, ​​että jalka ja sormet eivät tottele sinua ja lihas muuttuu tiheäksi koskettamalla. Kramppi voi kestää muutamasta sekunnista kymmeneen minuuttiin. Kun kouristus on ohi, lihaksen hallinta palaa takaisin. Kohtauksen jälkeen jalka voi pysyä kipussa ja arkuudessa useita tunteja..

Jalkakrampit voivat kestää muutamasta sekunnista kymmeneen minuuttiin. Reiden kouristukset kestävät yleensä pisin. Tutkijat havaitsivat seuraavan:

  • kolmella neljästä ihmisestä on jalkakramppeja vain yöllä;
  • yhdellä viidestä on kouristuksia sekä päivällä että yöllä;
  • yhdellä neljästätoista henkilöllä on kohtauksia vain päivän aikana.

Kaksi ihmisryhmää ovat alttiimpia jalkakramppeille:

  • yli 60-vuotiaat - uskotaan, että kolmanneksella yli 60-vuotiaista ihmisillä on jalkakramppeja; noin 40 prosentilla heistä on kohtauksia vähintään kolme kertaa viikossa;
  • raskaana olevat naiset - noin yhdellä kolmesta raskaana olevasta naisesta on jalkakramppeja, yleensä viimeisen kolmanneksen aikana.

Ja vielä, jalkakramppeja esiintyy kaiken ikäisillä ihmisillä, ja niitä esiintyy yhtä usein miehillä ja naisilla. Voit lukea yökipuista ja kouristuksista lapsen jaloissa kasvavien kipujen artikkelissa.

Jalkakrampit: syyt

Jalkakramppeja voi esiintyä monista syistä. Tämä tapahtuu usein, kun kehon natrium- tai kalsiummäärä rikkoo potilaita, jotka saavat hemodialyysihoitoa (menetelmä veren puhdistamiseksi munuaisten vajaatoiminnassa). Kohtaukset voivat kehittyä erilaisten sairauksien taustalla tai myrkytyksen yhteydessä. Vanhuksilla on usein kouristuvat jalat yöllä. Raskaana olevat naiset kärsivät usein kohtauksista.

Kun kivulias lihassupistuksia ei voida osoittaa mihinkään sairauteen tai tilaan, puhutaan idiopaattisista kohtauksista. Idiopaattisten kohtausten syytä ei vieläkään tunneta, mutta tästä on useita teorioita:

  • epänormaali hermostunut toiminta unen aikana aiheuttaa jalkojen lihaksen supistumisen;
  • Liiallinen fyysinen toiminta, kuten pitkät kävelyretket tai kuntosaliharjoittelu, voi aiheuttaa kouristuksia;
  • lihaksen veren virtauksen jyrkkä lasku johtaa kivuliaisiin kouristuksiin.

Ikään liittyvää jänteen lyhenemistä pidetään yhtenä mahdollisena jalkakrampin syinä yli 50-vuotiailla ihmisillä. Jänteet ovat tiheitä sidekudosnauhoja, jotka kiinnittävät lihaksia luihin. Jos jänne tulee liian lyhyeksi, se voi aiheuttaa kouristuksia..

Toissijaiset jalkakrampit esiintyvät sairauden tai tilan takia. Näitä ovat seuraavat:

  • Raskaus: Painonnousu raskauden aikana lisää stressiä jalkojen lihaksiin kävellessä, mikä lisää kohtausten riskiä.
  • liikunta: kouristukset esiintyvät usein levossa harjoituksen jälkeen;
  • neurologiset häiriöt (vaikuttavat jalkojen lihasten hermoihin): esimerkiksi moottorihermosairaus tai perifeerinen neuropatia;
  • maksasairaus: Jos maksa lakkaa toimimasta normaalisti, veressä kertyy toksiineja, jotka voivat aiheuttaa jalkojen kutistumista;
  • Infektio: Jotkut bakteeri-infektiot, kuten jäykkäkouristus, voivat aiheuttaa kouristuksia
  • toksiinit: joskus jalat ovat ahneita, jos myrkytetään lyijyä tai elohopeaa;
  • kuivuminen: kun kehossa on nestepulaa, veden ja suolan tasapaino häiriintyy, mikä joissain tapauksissa ilmenee kouristuksina;
  • jalkojen verisuonitaudit, esimerkiksi suonikohjut tai hävittävä endarteriitti, johtavat heikentyneeseen verenkiertoon lihaksissa ja niiden kivulias supistumiseen;
  • litteät jalat: jalan kaarevuus häiritsee normaalia kehon painon jakautumista kävellessä, joten jotkut jalan lihakset muuttuvat tarpeettomasti jännittyneiksi ja väsyneiksi, mikä voi aiheuttaa jalkojen taipumista.

Joissakin tapauksissa lääkitys voi aiheuttaa jalkakramppeja. Esimerkiksi:

  • diureetit (diureetit): ne poistavat nestettä kehosta ja niitä käytetään korkean verenpaineen (verenpainetaudin), sydämen vajaatoiminnan ja tiettyjen munuaissairauksien hoitoon
  • statiinit: käytetään korkeaan veren kolesteroliin;
  • raloksifeeni: tarkoitettu osteoporoosin ehkäisyyn postmenopausaalisilla naisilla;
  • nifedipiini: käytetään angina pectoriksen hoitoon;
  • nikotiinihappo: käytetään korkeaan kolesteroliin.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos luulet käyttämiesi lääkkeiden aiheuttavan jalkakramppeja, koska annostusta voidaan joutua muuttamaan. Voit lopettaa määrättyjen lääkkeiden käytön vain lääkärin luvalla..

Hoidetaan jalkakramppeja

Jos kohtausten syy tiedetään, taustalla olevan taudin tai tilan hoito johtaa helpotukseen. Asiat ovat paljon monimutkaisempia idiopaattisten kohtausten hoidossa, kun jalat kouristuvat ilman näkyvää syytä. Hoito aloitetaan sitten yleensä liikunnalla. Jotkut liikkeet voivat pysäyttää kouristukset ja pysäyttää kivun iskun aikana. Toiset on suunniteltu ennaltaehkäisyyn, ja säännöllinen harjoittelu voi vähentää kohtausten esiintyvyyttä.

Kouristuvat jalat: mitä tehdä?

Venytä ja hieronta supistettua lihasta kouristuksen aikana. Esimerkiksi vasikan lihaksen kouristuksella:

  • Venytä jalka ja pidä sitä painona, vedä jalkaa itseäsi kohti taipuen jalkaa nilkkaan.
  • Kävele korollasi muutaman minuutin.
  • Jos jalkakipu jatkuu kouristusten jälkeen, se voidaan lievittää käsimyymälöillä, kuten parasetamolilla tai ibuprofeenilla..

Kouristusten estämiseksi venytä sairaita lihaksia säännöllisesti kolme kertaa päivässä, mukaan lukien yksi juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on esimerkiksi kouristuksia vasikan lihaksissa, kokeile seuraavaa harjoitusta:

  • seistä noin metrin päässä seinästä,
  • nojaa eteenpäin ja ojenna kädet koskettaaksesi seinää nostamatta jalkojasi lattiasta,
  • palaa lähtöasentoon viiden sekunnin kuluttua,
  • toista harjoittelu viiden minuutin ajan.

Toinen tapa. Venytä vasikkalihaksia seisomalla askeleella jalkasi etuosan kanssa kantapään ollessa reunan yläpuolella. Laske korot hitaasti askeltason alapuolelle. Muuta muutaman sekunnin kuluttua alkuperäiseen asentoonsa. Toista useita kertoja.

Jos jalkakramppeja esiintyy yöllä, noudata näitä ohjeita:

  • Jos makaat selälläsi, varvasten tulee osoittaa ylöspäin - voit käyttää tyynyjä pitääksesi jalat oikeassa asennossa.
  • Ripusta jalat sängyn reunan yläpuolelle - alttiassa asennossa - se rentouttaa jalat ja estää vasikan lihaksia supistumasta ja rasittamasta..
  • Huovan ei pitäisi estää liikkumista unen aikana.

Kiniini jalkakramppien hoitoon

Kiniiniä käytettiin alun perin malarian hoitoon, mutta myöhemmin tiedettiin, että kiniiniä voidaan käyttää ihmisille, joilla on kouristukset jaloissaan. Voit kuitenkin käyttää lääkettä vain lääkärin ohjeiden mukaan, noudattaen tiukasti ohjeita, koska kiniini aiheuttaa useita vakavia sivuvaikutuksia:

  • tinnitus;
  • kuulovamma;
  • päänsärky;
  • pahoinvointi;
  • heikkonäköinen;
  • hajaantuminen tilassa ja ajassa;
  • kuuma vilkkuu (kuuma tunne).

Vakavampi kiniinin väärään ottoon liittyvä komplikaatio on trombosytopenia. Tämä on verihiutaleiden pudotus vaarallisesti alhaiselle tasolle. Verihiutaleet osallistuvat veren hyytymiseen, joten trombosytopenian yhteydessä on vakavan verenvuodon riski:

  • nenästä;
  • ikenistä;
  • verenvuoto silmässä;
  • kallonsisäinen verenvuoto;
  • verenvuoto ruokatorvasta, vatsasta, suolista.

Trombosytopeniaa sairastavien ihmisten kuolemia on tehty useita kertoja kun kiniini on otettu jalkakramppeista. Siksi älä koskaan koskaan ylitä suositeltua kiniiniannosta. Yliannostus voi johtaa pysyvään näön menetykseen tai kuolemaan. Näiden epätodennäköisten, mutta silti mahdollisten riskien vuoksi kiniiniä määrätään jalkakramppeihin vain, jos mahdolliset hyödyt ovat riskejä suuremmat. Esimerkiksi:

  • Vaikka jalat tekevät säännöllisesti yllä kuvattuja harjoituksia, jalat jatkavat kramppeja;
  • jalkakrampit ovat yleisiä ja aiheuttavat vakavaa epämukavuutta.

Tässä tapauksessa sinulle voidaan määrätä neljän viikon kiniinikurssi. Sen jälkeen, jos parannuksia ei ole, hoito peruutetaan. Jos sinulla on jokin yllä kuvatuista haittavaikutuksista, lopeta kiniinin ottaminen heti ja ota yhteyttä lääkäriisi..

Milloin käydä lääkärillä jalkakramppeja varten

Harvinaisia ​​kohtauksia esiintyy terveillä ihmisillä, eivätkä ne ole huolestuttavia. Mutta jos jalat ovat usein ahneita, tämä aiheuttaa voimakasta kipua, häiritsee yöunet ja epäselvyyksiä. Löydät hyvän terapeutin OnPopravku-palvelun avulla. Terapeutti on yleislääkäri. Hän tutkii jalat ja ajoittaa tarvittavat tutkimukset. Tämä voi olla veri- ja virtsakokeet, verisuonien ultraääni, elektroenkefalogrammi ja monet muut riippuen sairauden väitetystä syystä. Alkututkimuksen jälkeen terapeutti suuntaa sinut tarvittaessa kapeiden asiantuntijoiden neuvotteluun.

Soita ambulanssille (lankapuhelimelta 03, matkapuhelimelta 911 tai 112), jos:

  • kouristukset kestävät yli kymmenen minuuttia ja eivät mene pois huolimatta siitä, että lihaksia on venytetty ja venytetty;
  • vähentää jalkaa kosketuksessa myrkyllisiin aineisiin, kuten strychniini, elohopea, lyijy jne.;
  • kouristukset alkoivat vamman jälkeen: leikkaus, joka voi saada maan, eläimen purema ja muut syyt, jotka voivat aiheuttaa jäykkäkouristusta.

Saatat myös olla kiinnostunut lukemisesta

Lokalisaation ja käännöksen on laatinut Napopravku.ru. NHS Choices toimitti alkuperäisen sisällön ilmaiseksi. Se on saatavana osoitteesta www.nhs.uk. NHS Choices ei ole tarkistanut alkuperäisen sisällön lokalisointia tai kääntämistä eikä ole vastuussa siitä

Tekijänoikeusilmoitus: ”Terveyden laitoksen alkuperäinen sisältö © 2020”

Lääkärit ovat tarkastaneet kaikki sivustolla olevat materiaalit. Jopa kaikkein luotettavin artikkeli ei kuitenkaan mahdollista ottaa huomioon tietyn henkilön sairauden kaikkia piirteitä. Siksi verkkosivustollemme julkaistut tiedot eivät voi korvata käyntiä lääkärillä, vaan vain täydentävät sitä. Artikkelit on valmistettu informaatiotarkoituksiin ja ovat luonteeltaan suosittavia..

  • Kirjasto
  • oireet
  • Jalkakrampit

© 2020 NaPopravku - lääkäreiden ja klinikoiden suosituspalvelu Pietarissa
LLC "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

115184, Moskova, Ozerkovsky kaista, 12

Jalat kramppi - lihasspasmi ja kuinka vaarallinen se on

Jalkakrampit ovat enimmäkseen vaarattomia oireita. Mutta jokainen ihminen, joka on kokenut sen, tietää kuinka epämiellyttävä se on. Lisäksi äskettäin supistuneet lihakset ovat heikkoja ja kipeitä. Jos jalat kouristuvat usein, riippumatta toiminnasta (liikunta, lepo), kehossa on jotain vialla. Mitkä ovat jalkojen kouristelujen yleisimmät syyt ja miten kivut hoidetaan?

Mikä on lihasspasmi ja kuinka vaarallinen se on

Spasmi on lihaksen tahaton väkivaltainen supistuminen. Se johtuu joko työlihaksen riittämättömästä verentoimituksesta tai lihaksen toiminnan aikana syntyneen metabolisen jätteen erittymisen rikkomisesta. Itse asiassa supistuminen on suojaus edelleen lihaksen vaurioilta..

Epämiellyttävä kipu syrjään, kouristukset ovat yleensä vaarattomia, etenkin paikalliset kouristukset. Periaatteessa se ei kestä kauan. Pitkäkestoisesti (huonon verenkierron takia) on lihassolujen kuoleman riski.

Mitkä lihakset kärsivät yleisimmin kouristuksista??

Useimmiten ihmisen jalat ja selkä ovat heikentyneet. Muista kuin vakavista syistä, jotka aiheuttavat raajojen lihaksen supistumista, lihasten ylikuormitus - akuutti tai krooninen - on ensisijaisesti. Kramppeja voi ilmetä myös mineraalien (etenkin magnesiumin, kalsiumin, kaliumin ja natriumin) epätasapainon, väärän juomajärjestelmän, hypotermian ja tiettyjen vitamiinien puutteen vuoksi. Mutta ne voivat myös olla osoitus tietyistä sairauksista, mukaan lukien:

  • alaraajojen iskemia;
  • phlebeurysm;
  • laskimoiden vajaatoiminta;
  • neurologiset sairaudet;
  • heikentynyt kilpirauhasen toiminta.

Suhteellisen yleinen riskitekijä on tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset. Kouristukset, ml. jalat voivat olla merkki korkeasta kuumeesta (esim. kuumekohtaukset lapsilla, flunssa), alkoholimyrkytyksestä, riippuvuutta aiheuttavista aineista ja muista tekijöistä.

Yleisin jalanpito on vasikan lihaksissa ja vähemmässä määrin reiden lihaksissa, mikä liittyy usein lihasten epätasapainoon tai ylikuormitukseen.

Syyt

Liiallisella fyysisellä stressillä ja pitkäaikaisella ylikuormituksella urheilun aikana sekä hikeellä (paitsi vedellä) suuri määrä mineraaleja ja hivenaineita poistetaan kehosta. Mineraalit ovat välttämättömiä elinten ja järjestelmien toiminnan moitteettomalle toiminnalle. Epätasapaino, useiden elementtien puute on yleinen syy lihasten supistumiseen.

Jalan lihaskramppien yleisimmät syyt ovat:

  • Magnesiumin, kalsiumin, kaliumin puute.
  • Vitamiinipuute (B, D, E).
  • Liiallinen alkoholin kulutus.
  • Raskaus. Raskauden aikana (itse asiassa jo suunnittelun aikana) on suositeltavaa lisätä mineraalien, hivenaineiden ja vitamiinien kulutettua määrää, koska lapsen synnytysaika on raskas taakka naisen keholle.
  • Työskentely tai harjoittelu erittäin alhaisissa tai erittäin korkeissa lämpötiloissa.
  • Mekaaninen toiminta. Tietyt tekijät, kuten sopimaton kengän koko ja muoto, korkokengät, täysin litteat pohjat jne., Voivat aiheuttaa lihaskramppeja. Myös todennäköisemmin vähentää jalkoja ihmisillä, joilla on litteät jalat..
  • Riittämätön verenhuolto alaraajoissa (sukkien tai kengien puristaminen jne.).
  • Tiettyjen sairauksien, kuten munuaisten, maksan, kilpirauhanen ja muiden sisäelinten sairauksien esiintyminen.

nestehukka

Yksi vasikoiden lihasspasmien ensisijaisista syistä on kehon kuivuminen (kuivuminen). He tarvitsevat vettä toimiakseen kunnolla. Seuraavat tärkeät elementit ovat glukoosi, magnesium ja kalium. Ainoastaan ​​niiden runsaudella lihaksissa olevat proteiinit pystyvät kehittämään riittävästi supistumisen ja rentoutumisen tasapainoa. Siksi on tärkeää juoda riittävästi nesteitä, ei vain urheilun aikana, mutta myös kesällä - kuumina päivinä ihminen hikoilee tavallista enemmän, joten elimistö jättää enemmän välttämättömiä aineita.

Mineraalien puute

Mineraalipuutos liittyy läheisesti kuivumiseen. Heidän puute on sinänsä ongelma, joka voi aiheuttaa spastista lihaksen supistumista. Kun vesi erittyy kehosta, vesi vie mineraaleja ja elektrolyyttejä. Tärkeimpiä kivennäisaineita, joita vaaditaan kehon moitteettomaan toimintaan, ovat natrium, kalsium, magnesium ja kalium. Siksi, jos olet menossa raskaampaan fyysiseen harjoitteluun, tuo mukaasi ioninen urheilujuoma, joka auttaa pitämään elektrolyytti- ja mineraalitasot normaalina. Voit myös ostaa erityisiä vesiliukoisia tabletteja kadonneiden mineraalien täydentämiseksi. Samalla on tärkeää saada ne säännöllisesti ruokavaliosta. Tärkeitä ravintoaineita löytyy banaaneista, bataateista, pinaatista, jogurtista, pähkinöistä.

Fyysisen toiminnan tai intensiteetin voimakas nousu

Tämä ongelma on yleinen paitsi aloittelijoille myös ammattiurheilijoille, jotka lisäävät dramaattisesti harjoitusintensiteettinsä maksimiin. Jos lihakset eivät ole tottuneet tällaiseen kuormaan, ne ilmoittavat ylikuormituksestaan ​​kouristuksilla. Sama koskee urheilijoita, jotka aliarvioivat levon tärkeyden. Lihakset tarvitsevat rentoutumista.

Väsymys

Väsymys on myös usein aliarvioitu tekijä, joka liittyy fyysiseen aktiivisuuteen. Ei ole harvinaista, että ihmiset eivät vie tarpeeksi aikaa kehonsa palauttamiseen. Väsynyt lihas ei kykene absorboimaan kaikkia ravintoaineita, joten se tarvitsee enemmän kuin levätä. Ongelman ilmestymiseen riittää unohtaa juomatila, tarvittavan määrän elektrolyyttien ja mineraalien lisääminen. Väsymys on myös öisin lihaskramppien yleinen syy, joka vaikuttaa yli 50%: iin aikuisista..

Staattinen sijainti

Lihakset saadaan liikkumaan. Pitkittyneen istumisen tai seisonnan aikana ne väsyvät liikaa, ovat alttiimpia kouristuksille. Seistessä he ovat aktiivisia, mutta staattisia. Tämä johtaa heidän väsymykseen. Erinomainen lihaksen rentoutuminen - kävely tai muu väkivallaton liike.

Phlebeurysm

Toinen mahdollinen syy on suonikohjut. Tässä tapauksessa se tuo jalat usein yhteen levossa tai unessa. Epämukavuuteen liittyy väsymys, joskus turvotus, näkyvät suonikohjut. Mutta ongelma voi olla myös syvien suonien laajeneminen, jotka eivät ole visuaalisesti näkyviä..

Lääkkeet

Pidät huolta vartalostasi, että syöt tarpeeksi mineraaleja ja nesteitä, älä ylikuormita itseäsi... Mutta huolimatta siitä, oletko huolissasi jalkojen epämukavuudesta? Muista, jos olet äskettäin alkanut ottaa uusia lääkkeitä. Jotkut lääkkeet voivat huuhdella nesteitä ja suoloja kehosta. Tämä on yleinen haittavaikutus osteoporoosia, verenpainetta, astmaa ja joitakin kipua lievittäviä lääkkeitä varten. Jos epäilet tällaista yhteyttä, muista ilmoittaa siitä lääkärillesi..

Multippeliskleroosi

Jalkakrampit voivat olla myös oire useille sairauksille. Esimerkiksi tämä epämukavuus liittyy usein multippeliskleroosiin. Tälle taudille on ominaista hermostovaurio, johon liittyy spastisuutta, vasikoiden kouristuksia..

Ongelman voivat aiheuttaa myös unettomuus, liikuntarajoitteisiin liittyvät niveltaudit..

nivelrikko

Se on yleisin niveltulehduksen tyyppi ja luokitellaan yleisimmin sairaudeksi, jolle on ominaista jäykät ja kipeät nivelet. Lisäksi tautiin liittyy jalkojen lihasspasmit. Epämukavuus hermovauriosta tai turvotuksesta.

Diabeettinen perifeerinen neuropatia

Liian korkea verensokeripitoisuus tyypin 2 diabeetikoilla voi vahingoittaa jalkojen hermoja. Tätä häiriötä kutsutaan diabeettiseksi perifeeriseksi neuropatiaksi. Hermostovaurio aiheuttaa puutumista, pistelyä, spastisuutta. Tehokas diabeteksen hoito eliminoi myös siihen liittyvät ongelmat. Vain lääkäri määrää lääkkeitä!

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Jos jalat kramppelevat ilman edellä mainittuja syitä, suorita kilpirauhanen tutkimus - voimme puhua merkistä sen toiminnan heikkenemisestä. Jos rauhanen ei tuota riittävästi hormoneja, aivojen ja raajojen välistä kommunikointia tarjoavat hermot voivat vaurioitua. Siksi ihmiset, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, tuntevat joskus pistelyä raajoissa tai jopa kouristuksia..

Yökrampit vasikan lihaksissa - syy lääkärinhoidon hakemiseen

Kehon kuivumisesta johtuen henkilö riskii saada fyysisen suorituskyvyn äkillinen heikkeneminen, mutta myös psykologinen kestävyys ja kestävyys. Huimauksen tai päänsärkyn lisäksi vasikoissa on voimakkaita kramppeja, jotka ilmestyvät pääosin yöllä. Tällaisissa oireissa on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. Usein ihmiset alkavat uusien lihasspasmien pelossa rajoittaa liikkumista koko päivän ajan ja luoda noidankehän..

Mitä tehdä?

Vasikan lihaksen äkillinen kouristus on tuskallinen, mutta enimmäkseen vaaraton. Se tapahtuu ilman näkyvää syytä; tällä usein esiintyvällä ilmiöllä ei vielä ole luotettavaa selitystä. Siksi tätä tilaa kutsutaan kouristusoireeksi..

Osoitettu välitön apu

Jalan kouristuksista kävelemä lihaksen venytys auttaa. Jos epämukavuus on makuulla, paina kantapääsi seinää vasten.

Rentouttava hieronta

Voit tehdä tämän hieronnan itse. Hieronta vain vasikkalihasta lievittää jännitteitä ja kouristuksia. Raskaa fyysistä työtä tekeviä ihmisiä suositellaan suorittamaan tällaisia ​​hierontoja ennalta ehkäiseviä tarkoituksia varten..

Märät lämpimät kääreet

Toinen tehokas menetelmä. Liota liina lämpimässä tai kuumassa vedessä, purista sitä hieman, jotta ylimääräinen vesi poistuu, ja aseta se sairastuneelle alueelle. Kohtaukset lieviävät vähitellen.

Auttaa liikuntaa myös lämpimässä vedessä (esim. Kylpy).

Hyvä itseapuvaihtoehto on ionisia juomia, joissa on magnesiumia. Joskus tabletti tai muu magnesiumlisä riittää kouristusten lievittämiseen..

Muista, että jos jalat vedetään usein yhteen ilman aikaisempaa fyysistä rasitusta, kuten liikuntaharrastuksia tai pitkiä vaelluksia, voi ilmetä sairaus, johon voi liittyä heikentynyttä lihaksen toimintaa. Siksi tässä tapauksessa on parempi ottaa yhteys lääkäriin..

ennaltaehkäisy

Perustoimenpiteet lihaskramppien estämiseksi:

  • asianmukainen fyysinen aktiivisuus (optimaalisiin vaihtoehtoihin kuuluvat kävely, pyöräily, uinti ja vastaavat toiminnot);
  • vähentää ylimääräistä painoa;
  • ravinnon säätäminen, huonojen tapojen luopuminen (alkoholin, kahvin, tupakoinnin liiallisen käytön vähentäminen);
  • juomajärjestelmän noudattaminen;
  • puuttuvien mineraalien lisääminen (niiden tasot voidaan määrittää verikokeella); voit käyttää sokeasti magnesiumia tai vitamiineja, erityisesti B- ja E-vitamiineja.

Kun vasikan lihakset supistuvat ajoittain, on suositeltavaa venyttää niitä (päivittäinen kävely). Reidelihasten kouristukset, lihasten epätasapaino, fysioterapia auttavat. Joskus se vaaditaan yhdistämään rentouttaviin lääkkeisiin, lihasrelaksantteihin.

Jos toistuvasti ilmenee epämukavuutta, on suositeltavaa suorittaa podologinen tutkimus jalan kaarevuuden arvioimiseksi. sen muodonmuutos (esim. litteät jalat) voi olla myös yksi syy jalkojen lihasspasmiin.

Jos mikään näistä toimenpiteistä ei auta, on suositeltavaa käydä lääkärillä. Joihinkin sairauksiin liittyviä lihaskramppeja hoidetaan hoitamalla perussairaus.