Sarja fyysisiä harjoituksia mastektomian jälkeen

Potilaiden tulisi aloittaa harjoituksia palauttaa yläraajojen liikkeet palautetulla puolella ollessaan vielä sairaalassa.

Kotona he jatkavat harjoitteluaan käsivarren täydellisen liikkuvuuden palauttamiseksi. Tässä on rintasyöpä- ja mastektomiayhdistyksen (USA) suosittelemat yksinkertaiset harjoitukset.

Harjoitukset olkapäälle ja käsivarsille
1. Harjata hiuksiasi.
Aseta kyynärpää yöpöydän reunaan. Pidä pää suorana. Aloita kampaus puoli pään päästä, siirry sitten vähitellen toiseen. Älä hukku, mutta jatka.
2. Purista ja avaa kättä. Käytä kumipalloa tai muuta esinettä.

3. Kääntäminen ja kiertäminen käsin.
Aseta hyvä käsi tuolin selkänojalle ja laske pää (otsa) siihen. Anna toisen käden roikkua vapaasti, kääntämällä sitä sivulta toiselle ja myös edestakaisin, pyöritä pienillä ympyröillä. Kun varren jännitys vähenee, lisää ympyrän liikealuetta ja halkaisijaa. Harjoittele, kunnes olet täysin liikkuva.
4. "Rintaliivien kiinnitys". Levitä kädet sivuille, laske sitten kädet ja käsivarsi, jättäen hartiat samalla tasolle, siirrä sitten käsiäsi hitaasti selän takana rintaliivin tasolle..

5. Liukuu seinälle.
Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, jotta et menetä tasapainoa. Seiso lähellä seinää ja käännä sitä kohti. Aloita kädet olkapäätasolla ja siirrä käsiäsi asteittain seinää ylöspäin. Tuo kädet takaisin olkapäätasolle liu'uttamalla seinää pitkin. Tee harjoituksia useita kertoja päivässä, merkitse saavutettu taso ja seuraavan päivän "tehtävät" joka päivä.
6. Harjoittele kosmeettisella pussilla.
Pieni lompakko tai vastaava esine tekee. Oikea käsi on oikeassa olkapäässä, vasen takana takana. Heitä kukkaro (kosmeettikassi) oikealta kädeltä vasemmalle. Toista harjoittelu 5 kertaa, vaihda sitten kädet.

7. "Pyyhi selkäsi".
Käytä pyyhe tai vastaava esine kevyillä liikkeillä simuloidaksesi selkäsi pyyhkimistä. Toista harjoitukset toisella puolella.

Muutaman päivän tai viikon aikana voi esiintyä leikkauksen jälkeistä vaivaa, mutta se häviää. Esimerkiksi pistelyt, kiristyvä tunne arven alueella tai käsivarren alla, herkkyys voi lisääntyä.

Jos arpialueella esiintyy punoitusta tai polttavaa tunnetta, ilmoita siitä lääkärille. Olka-nivelissä on epämukavuutta ja jäykkyyttä, varsinkin jos aksiaaliset imusolmukkeet poistetaan. Rutiininomaiset toiminnot, kuten hiusten harjaaminen joka päivä tällä kädellä, voivat auttaa voittamaan nämä tuntemukset. Potilaan tulee yrittää käyttää käsivarret tavalliseen tapaan, mutta välttää raskaita kotitöitä ja raskasta nostoa ainakin ensimmäisen 6 viikon ajan leikkauksen jälkeen.

Kuntoutuskurssi mastektomian jälkeen, mahdolliset komplikaatiot

Leikkauksen jälkeinen rintojen amputaatio on melko vaikeaa. Taudin uusiutumisen estämiseksi naisen on noudatettava kaikkia lääkärin määräyksiä. Mastektomian jälkeinen kuntoutus sisältää monia erilaisia ​​menetelmiä. Palautustekniikoilla pyritään estämään kehon imusolmukkeet ja postmastektomian oireyhtymä.

Elpyminen

Ihmisillä, jotka joutuivat poistamaan rintarauhanen, ilmenee rintakipuja ja imunesteongelmia kuntoutusprosessin aikana. Ensimmäisenä päivänä mastektomian jälkeen potilas on tehohoidossa. Sairaalassa oleskelun kesto vaihtelee. Mastektomian jälkeisten komplikaatioiden kehittymisen estämiseksi ja imusolun virtauksen normalisoimiseksi on tarpeen aloittaa kuntoutustoimenpiteet mahdollisimman aikaisin..

Yläraajojen ja rinnan kuntoutus auttaa estämään lymfataasia ja tulehduksia, sulkee pois vaarallisten komplikaatioiden kehittymisen mastektomian jälkeen. Kivun lievittämiseksi ja imusolujen virtauksen parantamiseksi lääkäri määrää lääkkeitä kuntoutuksen aikana.

Ompelu leikkauksen jälkeen

Leikkauksen jälkeinen ommel vaatii myös erityistä huomiota. Sauma ei saa erota - on tärkeää, että haavan reunat paranevat hyvin. Vältä sauman ja tartunnan vaurioita.

Lymfa pumppaus ja ulosvirtaus

Mastektomian yhteydessä imusolmukkeet poistetaan kasvaimen mukana. Siksi imusolun virtaaminen kuntoutuksen aikana on vaikeaa. Lymfa lakkaa kiertämästä normaalisti raajassa. Tämän estämiseksi kuntoutuksen aikana lääkäri asentaa imunesteen. Tässä tapauksessa mastektomia ei aiheuta komplikaatioita - käsi lopettaa turvotuksen, imusolun virtaus normalisoituu. Vaikeissa tapauksissa käden lymfataasi kehittyy.

Imeren turvotuksen ehkäisy mastektomian jälkeen ja verenvuodon parantaminen ovat olennaisia ​​osia kuntoutuksessa. Lymfavirtauksen parantamiseksi kuntoutuksen aikana lääkäri määrää käytettäväksi puristusholkkia ja sideainetta. Nämä kiinnikkeet:

  • estää rikkomukset
  • lievittää nopeasti turvotusta
  • parantaa imukiertoa

Imukierron häiriöiden poistamiseksi käytetään myös muita kuntoutusmenetelmiä - imunestejärjestelmää, aineenvaihduntalääkkeiden ottamista, hierontaa. Mastektomialla on negatiivinen vaikutus yläraajojen motoriseen aktiivisuuteen. Uima-altaassa on hyötyä potilaille kuntoutuksena - vesimenettelyt parantavat imusolujen virtausta ja vaikuttavat myönteisesti rintakehän ja raajojen tilaan. Kuntoutusprosessissa käsivarsi lopettaa turvotuksen ja tulehduksen, imusolun virtaus normalisoituu nopeammin, jos nainen alkaa käydä uima-altaalla varhain. Vedessä voit helposti suorittaa erilaisia ​​harjoituksia, jotka edistävät imusolmukkeiden vuotoa ja aikaista kuntoutusta. Mastektomia ei ole tuomio, jonkin ajan kuluttua leikkauksesta nainen voi suorittaa kevyitä fyysisiä harjoituksia.

Selviytyminen psykologisesta stressistä

Masennus kuntoutuksen aikana on useimmissa tapauksissa väistämätöntä. Mastektomia vääristää naisen rintakuvaa, joten nainen tuntee olonsa huonommaksi yhden rinnan puuttuessa. Mastektomia johtaa väistämättä myös potilaan ajatukseen olla seksuaalisesti houkuttelematon miehelle..

Siksi psykologinen kuntoutus on tärkeä osa mastektomian jälkeistä aikaa. Psykoterapiaryhmien luokat sekä henkilökohtainen vierailu psykologille auttavat masennuksen voittamisessa leikkauksen jälkeisessä kuntoutusprosessissa..

Fysioterapia

Mastektomian jälkeinen kuntoilu auttaa lihaksia sääntymään nopeammin. Asiantuntijat ovat kehittäneet erilaisia ​​nopeita kuntoutuskomplekseja, jotka auttavat nopeasti saamaan tarvittavaa energiaa ja palauttamaan voiman. Kuntoutuskompleksiharjoittelu tulee valita yhdessä lääkärin ja kouluttajan kanssa.

Suoritetaan yksinkertaisia ​​harjoituksia mastektomian jälkeen:

  • sulkee pois komplikaatioiden kehittymisen
  • vahvistaa olkavyön lihaksia
  • lievittää niskalihasten jännitystä
  • poistaa asento-ongelmat

Kuormituksen kuntoutusjakson aikana tulisi olla aluksi lievää. Jooga, kunto ja harjoitukset ovat hyödyllisiä, jotka tehokkaasti estävät skolioosia. Lisää liikuntaa raajoissa ja selässä kuntoutuksen aikana. Kuntoutuksen tulisi tapahtua ilman komplikaatioita. Mastektomialta toipumisen yhteydessä otetaan huomioon diagnoosin erityispiirteet, sydän- ja verisuonijärjestelmien ongelmien esiintyminen tai puuttuminen, ikä.

Kosmeettisen vian poistaminen

Erityiset proteesit ja leikkeet auttavat poistamaan esteettisen vian kuntoutusprosessin aikana. Proteesin käyttäminen mastektomian jälkeen on mahdotonta ilman erityistä ortopedista rintaliivit. Tällainen rintarauhan jäljitelmä antaa naiselle näyttää houkuttelevalta ja jatkaa työskentelyä epäröimättä. Nykyaikaiset valmistajat tarjoavat laajan valikoiman eksoproteeseja, erilaisia ​​leimoja ja puristusvaateita.

Ravitsemus

Oikea ruokavalio, jossa on runsaasti proteiineja ja vitamiineja, auttaa parantamaan kehon puolustuskykyä ja solujen aineenvaihduntaa kuntoutusprosessin aikana. Ruokavalion perustan tulisi sisältää vihannekset ja täydelliset proteiinit. Ruokavalio auttaa sinua korjaamaan painoa ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista kuntoutuksen aikana.

Oikeaan ravitsemukseen sisältyy:

  • laiha kala
  • punainen vähärasvainen liha
  • lintu
  • punaiset, keltaiset ja vihreät vihannekset
  • maitotuotteet

Kuntoutuksen aikana hiilihapotetut juomat, mausteet, paistettu rasvainen ruoka, leipomotuotteet ja leivonnaiset, makeiset, säilykkeet, suolakurkut jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Sinun on vähennettävä sokerin saantiasi - liiallinen verensokerimäärä estää kudosten paranemista. Hedelmien kuluttamista kuntoutukseen kannustetaan, mutta kohtuullisissa määrin. Sakkaridien ja fruktoosin kulutusta tulisi harkita tiukasti.

Annoitko vamman rintojen poistoleikkauksen jälkeen

Välittömästi leikkauksen jälkeen määrätään kymmenen päivän sairausloma yhden kuukauden pidennyksellä. Talon jälleenrakentaminen jatkuu sairaalasta vapautumisen jälkeen. Mastektomian jälkeisten komplikaatioiden kehittyessä sairauslomaa voidaan jatkaa pitkään. Tämän ajanjakson ei kuitenkaan tulisi ylittää neljää kuukautta..

Seuraavaksi naisen on suoritettava lääkärintarkastus. Lääkärit antavat päätelmänsä vammaisuusryhmän määrittämisen tarpeesta. Rintojen poistaminen ei välttämättä ole syy vammaisuuteen. Joissakin tapauksissa vammaisuus on mahdollista saada. Vammaisuusryhmän myöntämisestä päätetään lääketieteellisellä ja sosiaalisella tutkimuksella. Hoitava lääkäri antaa potilaalle lähetyksen sen läpikulusta.

komplikaatiot

Leikkauksen jälkeen syntyy usein komplikaatioita, jotka liittyvät infektion tunkeutumiseen. Erilaiset kuntoutustoimenpiteet auttavat estämään komplikaatioita, mutta joissain tapauksissa tilanne ei kehitty niin kuin lääkärit ja potilas haluaisivat..

Syövän uusiutuminen

Joissakin tapauksissa rintasyöpä toistuu 5-6 kuukaudessa rinnan poistamisen jälkeen. Pahanlaatuisten solujen kehitys tapahtuu monista syistä. Vauhtia voi olla:

  • hormonaaliset häiriöt
  • etäpesäkkeet alueellisissa solmukoissa
  • solujen erilaistuminen

Relapsi voi olla aggressiivisempi kuin primaarikasvain. Monimutkainen hoito yhdessä sädehoidon ja kemoterapian kanssa vähentää uusiutumisen riskiä. Tällä hoidolla on kuitenkin hiusten haittavaikutus..

Postmastectomy oireyhtymä

Postmastektomian oireyhtymän esiintyminen liittyy erilaisiin kehon häiriöihin. Huonon imukierron taustalla syntyy komplikaatioita - yläraajojen liikkeet ovat vaikeita tai käsissä on kovaa kipua. Vakavat kipuoireet eivät ole harvinaisia. Se voi olla erittäin tuskallinen kohdunkaulan alueella. Pantomikipu ja huono olkapäätoiminta voivat esiintyä. Kuume on joskus merkki tulehduksesta..

Arpia ja rintarauhan puuttuminen vaikuttavat negatiivisesti naisen psykologiseen terveyteen. Hyvin usein potilailla kehittyy samanaikainen masennus. Kuntoutustoimenpiteiden tulisi pyrkiä poistamaan tämä oireyhtymä, ja niihin tulisi kuulua häiriöiden kattava hoito.

Imukudokset

Vakava komplikaatio on imunesteödeeman kehittyminen heikentyneen imunesteen ulosvirtauksen ja yläraajojen sekundaarisen lymfedeeman kanssa. Biofluidin häiriintynyt kierto tapahtuu paitsi heti leikkauksen jälkeen, myös monien vuosien kuluttua. Usein naisella kehittyy sikiökomplikaatioita, jotka häiritsevät imusolun oikeaa virtausta. Käsi voi muuttua yhtäkkiä punaiseksi, jos imusolmukkaa ei pumpata ulos spiraalikastikkeella. Menettely estää raajojen turvotusta ja vakauttaa imusolun virtauksen.

Ne normalisoivat imusolun ulosvirtauksen käyttämällä määrättyä venotonicsia. Hoito on tarkoitus stimuloida imusuojelua ja estää bionesteiden stagnaatiota. Tehokas yläraajojen, selän ja rinnan hieronta.

serooma

Usein seroosinen neste alkaa kerääntyä leikkaushaavaan, josta kehittyy nopeasti lymfahorrea. Tämä aiheuttaa laajaa traumaa orgaaniselle kudokselle. Seroma esiintyy taustalla:

  • rinnan
  • puristamalla kudosta
  • imukudoksen häiriöt
  • imusolmukkeen ja verisuonien vauriot

Asennon häiriö

Leikkauksen jälkeen selkärangan kuorma jakautuu uudelleen. Mastektomia häiritsee asentoa ja aiheuttaa olkapäät vääristymisen. Exoproteesin ja kompressioalusvaatteiden käyttäminen auttaa estämään tukkeutumisen. Proteesi jakaa oikein selkärangan kuormituksen ja korjaa rintojen ulkonäköä kuntoutuksen aikana.

Onko mitään vasta-aiheita?

Yksi tiukeimmista vasta-aiheista mastektomian jälkeisessä kuntoutusprosessissa on alkoholin nauttiminen. Alkoholiyhdisteillä on erittäin haitallinen vaikutus koko kudoksen paranemisprosessiin. Et myöskään voi:

  • nukkua puolellasi
  • nostaa painoja
  • pese käsin
  • työskennellä puutarhassa
  • altistuminen auringolle
  • käy kylpylässä tai saunassa

Fyysiset harjoitukset

Mastektomian jälkeen, jotta imusolujen virtaus olisi parempi, on tarpeen suorittaa fyysisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on käden liikkeiden kuntoutus. Kuntoutusprosessissa olevat lääkärit voivat kuitenkin kieltää urheilun..

  • kämmennipistäminen ja puristaminen
  • harjata hiuksia
  • yläraajan heiluminen ja kiertäminen
  • nostaa raajoja sivuille

Suositellaan liikuntaa käsilaukulla - oikea käsi asetetaan oikeaan olkapäähän ja vasen selän taakse. Kukkaro tulee heittää sivulta toiselle. Nopeassa kuntoutuksessa on hyödyllistä kuivata selkä pyyhkeellä. Harjoituksen vaikutus kestää tarpeeksi kauan, jotta kädet eivät pääse liikkumaan. Varsi tulisi palauttaa vähitellen..

Seksielämä

Radikaali rintarauhanen tapahtuva mastektomian menetelmä ei sulje pois seksuaalisen toiminnan jatkamista kuntoutusjakson aikana, mutta seksi on mahdollista aloittaa aikaisintaan kuukauden kuluttua leikkauksesta. Jos naisen hedelmällisyys on heikentynyt kuntoutuksen aikana, lääkäri voi suositella Tamoxifeenin ottamista. Mastektomia aiheuttaa usein epämukavuutta rinnassa, joten nainen yrittää välttää sukupuolikielen kuntoutuksen aikana..

johtopäätös

Välittömästi leikkauksen jälkeen on tärkeää pumppaa seroosinen neste, asentaa viemäröinti ja levittää parantavia aineita. Oikea hoito mastektomian jälkeen estää metastaasit, mutta kuntoutus voi viedä kauan. Kuntoutuksen kesto riippuu organismin ominaisuuksista. Lääkärien onkologinen ennuste on erilainen ja riippuu monista näkökohdista..

Sarja harjoituksia palautumiseksi rintojen poiston jälkeen

Potilaiden tulisi aloittaa harjoituksia palauttaa yläraajojen liikkeet palautetulla puolella ollessaan vielä sairaalassa ja jatkaa kotona palauttaaksesi käsivarren täyden liikkuvuuden. Tässä on rintasyöpä- ja mastektomiayhdistyksen (USA) suosittelemat yksinkertaiset harjoitukset

Aktiiviseen elämään nopeasti palaamiseksi potilaiden tulisi aloittaa palauttava voimistelu mahdollisimman pian. Pari päivää leikkauksen jälkeen voit suorittaa ensimmäiset harjoitukset. Kuntoutusprosessin onnistuminen on mahdollista vain systemaattisen lähestymistavan avulla liikuntaan.

Voimisteluharjoitteluun luokkien alussa liittyy tuskallinen tunne. On tärkeää virittää itsesi kipun voittamiseksi ja kuormituksen asteittaiseksi lisäämiseksi työntämällä kipukynnys takaisin.

Positiivinen asenne on yhtä tärkeää kuin liikunta. Jos potilas ei selviä masennuksesta yksin ja pystyy menestymään, on välttämätöntä kääntyä kokeneen psykologin puoleen. Se auttaa sinua ymmärtämään, että tämä tilanne ei ole katastrofi. Monet naiset käyvät sen läpi ja palaavat täyteen elämään. Kyky hyväksyä tilanne ja löytää tapoja päästä siitä pois on avain varhaiseen toipumiseen..

Harjoitukset olkapäälle ja käsivarsille:

1. Harjata hiuksiasi. Aseta kyynärpää yöpöydän reunaan. Pidä pää suorana. Aloita kampaus puoli pään päästä, siirry sitten vähitellen toiseen. Älä hukku, mutta jatka.

2. Purista ja avaa kättä. Käytä kumipalloa tai muuta esinettä.

3. Kääntäminen ja kiertäminen käsin. Aseta hyvä käsi tuolin selkänojalle ja laske pää (otsa) siihen. Anna toisen käden roikkua vapaasti, kääntämällä sitä sivulta toiselle ja myös edestakaisin, pyöritä pienillä ympyröillä. Kun varren jännitys vähenee, lisää ympyrän liikealuetta ja halkaisijaa. Harjoittele, kunnes olet täysin liikkuva

4. "Rintaliivien kiinnitys". Levitä kädet sivuille, laske sitten kädet ja käsivarsi, jättäen hartiat samalla tasolle, siirrä sitten käsiäsi hitaasti selän takana rintaliivin tasolle..

5. Liukuu seinälle. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, jotta et menetä tasapainoa. Seiso lähellä seinää ja käännä sitä kohti. Aloita kädet olkapäätasolla ja siirrä käsiäsi asteittain seinää ylöspäin. Tuo kädet takaisin olkapäätasolle liu'uttamalla seinää pitkin. Tee harjoituksia useita kertoja päivässä, merkitse saavutettu taso ja seuraavan päivän "tehtävät" joka päivä.

6. Harjoittele kosmeettisella pussilla. Pieni lompakko tai vastaava esine tekee. Oikea käsi on oikeassa olkapäässä, vasen takana takana. Heitä kukkaro (kosmeettikassi) oikealta kädeltä vasemmalle. Toista harjoittelu 5 kertaa, vaihda sitten kädet.

7. "Pyyhi takana". Käytä pyyhe tai vastaava esine kevyillä liikkeillä simuloidaksesi selkäsi pyyhkimistä. Toista harjoitukset toisella puolella. Muutaman päivän tai viikon aikana voi esiintyä leikkauksen jälkeistä vaivaa, mutta se häviää. Esimerkiksi on pistelyä, kiristymistä arven alueella tai käsivarren alla, ja herkkyys voi kasvaa. Jos arpialueella esiintyy punoitusta tai polttavaa tunnetta, ilmoita siitä lääkärille. Olka-nivelissä on epämukavuutta ja jäykkyyttä, varsinkin jos aksiaaliset imusolmukkeet poistetaan. Rutiininomaiset toiminnot, kuten hiusten harjaaminen joka päivä tällä kädellä, voivat auttaa voittamaan nämä tuntemukset. Potilaan tulee yrittää käyttää käsivarret tavalliseen tapaan, mutta välttää raskaita kotitöitä ja raskasta nostoa ainakin ensimmäisen 6 viikon ajan leikkauksen jälkeen.

Voimistelu mastektomian jälkeen: video harjoituksilla ja käsiharjoittelu

Voimistelu mastektomian jälkeen on yksi kuntoutusjakson edellytyksistä. Sen toteuttaminen on tarpeen käsivarteen liikkuvuuden ja normaalin toiminnan palauttamiseksi, jonka sivulta leikkaus suoritettiin rintasyövän poistamiseksi.

Fysioterapiaistunnot ovat välttämättömiä myös selkärangan ja kiharan kaarevuuden estämiseksi, jotka kehittyvät usein leikkauksen jälkeen..

Voimistelun arvo kuntoutusprosessissa

Aluksi käsi tietysti satuttaa ja nainen voi ajatella, ettei hän ole kykenevä suorittamaan harjoituksia. Älä kuitenkaan missään tapauksessa pidä luopua - sinun on ylitettävä itsesi ja otettava rohkeasti harjoitukset. Muutoin luonnollisella tavalla käden entinen liikkuvuus ei välttämättä palaudu lainkaan.

Koska mastektomiaan kuuluu syövän poistaminen rintarauhanen, monilla naisilla on psykologinen epämukavuus leikkauksen jälkeen. Ne taipuvat selkänsä, laskevat olkapäänsä niin, että rinnan poissaolo ei ole niin havaittavissa. Tällaisten toimien seurauksena:

  • Selkäranka on taivutettu, selälle voi tulla kypärä.
  • Jatkuva lamauttaminen johtaa lihasten ylikuormitukseen, voimakkaan kivun esiintymiseen hartioissa, käsivarsissa, kaulassa.
  • Ajan myötä rinta on muodonmuutos, selkäsairaudet kehittyvät.

Mastektomian jälkeinen liikuntahoito estää myös selän ja ojentuvien hartioiden kaareutumista.

Voimistelu rintojen ja imusolmukkeiden poiston jälkeen on välttämätöntä, jotta voidaan estää imusolmukkeiden - ödeeman kehittyminen, joka ilmenee heikentyneen imunesteen virtauksen vuoksi leikkausalueella. Joissakin tapauksissa lymfostaasi kehittyy peruuttamattomaksi prosessiksi. Liikunta parantaa veren ja imunesteen kiertoa, estäen ruuhkia.

Millaiset kuormat ovat vasta-aiheisia

Lataus mastektomian jälkeen määrätään pistojen poistamisen jälkeen. Siihen saakka, kättä ei pitäisi lastata. Kahden ensimmäisen päivän aikana leikkauksesta on jopa kielletty nostaa sitä..

Kuntoutusjakson aikana naisen ei pidä nostaa painoa, harrastaa urheilua, jossa on käden loukkaantumisen riski. Harjoitukset, joissa putoukset, törmäykset ja törmäykset ovat mahdollisia, kunnes täydellistä palautumista ei suositella.

Kiellettyjä urheilulajeja ovat:

  • Taistelu.
  • Karate.
  • Luistelu, rullaluistelu, hiihto.
  • Hyppy korkeudesta.
  • Raskasharjoittelu jne.

Lisäksi uima-altaan käyminen on vasta kaksi kuukautta leikkauksen jälkeen..

Sarja harjoituksia käden toiminnan palauttamiseksi

Voimisteluharjoituksen määrää lääkäri ja se tapahtuu hänen valvonnassa. Liikuntahoidon kesto riippuu:

  • Käden toiminnallisuuden menetys mastektomian jälkeen.
  • Potilaan ikä.
  • Elpymisen ennusteet.
  • Potilaan yleinen hyvinvointi.

Prosessin onnistumiseksi ja raajan motorisen toiminnan täydelliseksi palauttamiseksi on noudatettava perussääntöjä:

  1. Aloita harjoittelu heti lääkärin määräämisen jälkeen.
  2. Harjoittele säännöllisesti, ilman luokkapäiviä.
  3. Yritä toistaa liikkeet tarkasti ja tehdä ne oikein, vaikka se vaatii jonkin verran vaivaa.
  4. On parempi tehdä vähemmän liikuntaa, mutta kaikkia sääntöjä ja tekniikoita noudattaen.
  5. Liikkeiden tulee olla pehmeitä, sileitä ja asteittaisia.
  6. Ennen kuin aloitat voimistelun, sinun on ehdottomasti tehtävä harjoituksia lihaksen lämmittämiseksi.
  7. Yritä ylläpitää tasaista asentoa harjoitteluvapauden aikana, älä lausu.
  8. Älä lopeta tunteja, jos jokin ei toimi. Tässä tapauksessa suositellaan hakemaan apua kuntoutuskeskuksesta, jossa hoito tapahtuu erikoistuneen valvonnassa..

Liikuntahoito on terveyshyötyjen lisäksi tärkeä leikkauksen saaneen naisen psykologisen tilan ylläpitämiseksi. Lihasten ääni paranee ja potilas alkaa tuntea olonsa terveeksi, itseluottavammaksi.

Harjoittelu lihaksen lämmittämiseen

Lämmittelyn jälkeen tärkeimmät fyysiset harjoitukset ovat paljon helpompia kuin ilman niitä..

  • Istu alas, laita kädet polvilleen, yritä puristaa sormiasi nyrkkiin niin paljon kuin mahdollista, avaa sitten käsi, rentoudu, toista 5-7 kertaa.
  • Aloitusasento - istuen, kädet kyynärpään taivutettu, sormet rentoutuneet: käännä kämmenet ylösalaisin, nosta ja laske sitten kämmenet varovasti 7-10 kertaa.
  • Aseta kädet hartioillesi, nosta ja laske kyynärpääsi varovasti ja toista 7-10 kertaa.
  • Paina kädet vartaloosi, nosta ja laske sitten kevyesti, toista 7-10 kertaa.

Lämmityksen päätyttyä sinun on mentävä pääkompleksiin.

Harjoituksia vesiaerobicista

Vesimenetelmät ovat erittäin tehokkaita kohdunkaulan osteokondroosin torjunnassa, jota esiintyy 90%: lla mastektomian saaneista potilaista. Muutaman istunnon jälkeen kipu selässä, kohdunkaulassa ja rintakehässä vähenee. Asento muuttuu sujuvammaksi ja etenee paljon itseluottammimmaksi.

Ennen kuin harjoitat vedessä, sinun on ehdottomasti tehtävä sarja harjoituksia lihaksen lämmittämiseksi.

Vesiaerobian perusmenetelmiin kuuluvat:

  1. Hyppääminen veteen.
  2. lunges.
  3. Juokse vedessä.
  4. vastenmielisyys.
  5. Venyttelyliikkeet.
Harjoituksen tyyppiKuvaus
JumpingHyppy on yksi vaikeimmista harjoituksista. Ne on tehtävä erittäin huolellisesti, jotta ne eivät loukkaannu. Ensimmäisissä oppitunneissa sinun ei pitäisi hypätä korkealle. Vaiheelliset liikkeet:
1 - ota lähtöasento: levitä jalkojasi hieman, taivuta käsiäsi ja jalkojasi;
2 - istu alas ja työnnä alas alhaalta, hyppäämällä;
3 - hypyn aikana sinun on autettava itseäsi kädelläsi, ohjattava vartalo ylöspäin, vedettävä polvillasi rintoihin.
Käsien kiertoOlkapään nivelet ja rintakehä on hyvä kehittää vetämällä numero kahdeksalla kädelläsi vedessä. Harjoituksen suorittamiseksi sinun on nousta seisomaan suoraan taivuttamalla alaraajoja, käsivarsia hieman toisistaan, jättäen ne veden alle. Sitten sinun täytyy kääntää kädet hitaasti vedessä seuraamalla myötäpäivään kättä ja sitten vasten, kuin piirtäen 8-ku.
vastenmielisyysSydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseksi on hyödyllistä suorittaa heijastus. Tätä varten sinun on nousta seisomaan suorassa, levitä ja taivuta jalat polvissa (kädet lasketaan veteen). Sulje sitten kämmenet ja työnnä vettä vuorotellen oikealle, sitten vasemmalle. Sinun on käytettävä vain käsiäsi, alavartalon tulee pysyä liikkumattomana.

Venyttelytoimenpiteet auttavat palauttamaan rintakehän lihakset, koko selän ja kaulan. Venytysharjoittelu on seuraava:

  • Levitä jalat leveäksi, taivuta vähän. Ota oikea käsi sivulle ja nosta se ylös auttaen itseäsi toisessa raajassa. Vedä kättä seuraavaa vartaloa, kunnes kipu tuntuu oikealta. Palaa lähtöasentoon, toista harjoittelu toiseen suuntaan. On tärkeää, että harjoitusprosessin aikana vartalo on tasainen, ei taipu edestakaisin, vaan venyy vain sivulle.
  • Lähtöasento on sama. Nosta oikea käsi ylös ja laita se selän taakse. Vedä kämmenesi hiukan taakse ja alas, vaivaa olkapäätä. Lopeta harjoittelu, jos tunnet kipua ja jännitystä lihaksissa.
  • Levitä jalkoja vähän, kädet lasketaan veteen ja taivutetaan hieman. Nosta käsivarsi varovasti ja venytä sitä eteenpäin, samalla kun niska- ja rintakehän alueella tulee tuntea lievää lihasjännitystä. Kun palaat alkuperäiseen asenteeseen, yritä nostaa rintatasoa korkeammalle.

Harjoituksen ensimmäisinä päivinä liikealueen tulisi olla pieni. Seuraavina päivinä sitä on lisättävä vähitellen..

Perusharjoitteluhoidon harjoitukset

  • Kiristä käsivarren lihaksia hiukan ja rentoudu sitten. Jännitevaiheessa täytyy viipyä vähintään 3-4 sekuntia.
  • Suorista kätesi edessäsi, vie se sitten sivulle, laske se. Hengitä hengitettäessä hengityksen aikana, kun laskeudut, hengitä.
  • Harjat asetetaan hartioille, pyöreät liikkeet suoritetaan tasaisesti myötäpäivään - sitten vasten.
  • Aseta ranteesi selän taakse, venytä lapaluita hitaasti takaisin.
  • Kädet alas, tee vuorotellen ympyränmuotoisia liikkeitä olkahivellä ensin myötäpäivään - sitten vastapäivään.
  • Yritä nostaa kättäsi istuvalla tai seisoma-asennolla ohjattavalta puolelta. Ensimmäisissä oppitunneissa voit auttaa häntä toisella kädellä..
  • Pane kori kallistumaan ohjattavan puolelle, pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon. Hengitä sisään kallistettaessa ulos, suoristaessasi.
  • Kallista selkääsi seinälle, nosta käsiäsi ja yritä (mahdollisuuksien mukaan) levittää ne sivuille.
  • Selkääsi seinää vasten sinun on yritettävä nostaa kättä ylöspäin ohjattavalta puolelta ja pysyä hiukan tässä asennossa. Joka kerta sinun pitäisi yrittää päästä tällä kädellä hiukan korkeammalle kuin edellisessä oppitunnissa (voit tehdä merkkejä seinälle kuvan visualisoimiseksi).

Viikko tai kaksi harjoituksen jälkeen on sallittua monimutkaista tehtävää ja suorittaa harjoittelua painotusaineella - sauvilla, käsipainoilla. Yhdessä tällaisten välineiden kanssa voit suorittaa harjoituksia käsivarsien nostamiseksi, levittämiseksi sivuille ja selkänojan asettamiseksi. Mahdollisuudesta käyttää sellaisia ​​lisäkuormia tulisi keskustella ehdottomasti lääkärisi kanssa..

Viimeinen osa

Rentoudu harjoituksen lopussa. Tämän vaiheen tarkoituksena on rentouttaa lihaksia, palauttaa hengitys ja rauhoittua. Jotta lihakset saavat tasapainon, niiden jännitysharjoitukset on vaihdettava rentoutumiseen.

Algoritmi rentouttavan toimenpiteen suorittamiseksi:

  • Nouse suoraan, suorista hartiat, kun taas sinun on hengitettävä niin syvästi kuin mahdollista mitattuna.
  • Taivuta, laske samalla käsiäsi ja rentoudu.
  • Hengitä sisään, nosta yläraajat yläosaan, hengitä sisään - laske, hengitä syvään ja mittaa.

Syvän, oikean hengityksen kehittäminen on erittäin tärkeää tehokkaan kuntoutuksen ja palautumisen kannalta..

Kuntoutus kunto-ohjeet


Käden voimistelu rintojen poistamisen jälkeen on välttämätöntä palautumisprosessissa. On välttämätöntä eliminoida yläraajojen lihaksien "kipeys" leikkautuneelta puolelta. Lisäksi se on tehokas tapa estää lymfostaasin ja syövän uusiutumisen kehittymistä..

Seuraavia suosituksia on noudatettava, jotta käsivarren ja olkapään nivelet toimisivat täydellisesti mahdollisimman pian:

  1. Suorita harjoituksia lääkärin valvonnassa, ilmoita hänelle kaikista tilan muutoksista.
  2. Harjoittele säännöllisesti lääkärin määräämän ajan. Jos jokin ei toimi, tämä ei ole syy toimenpiteen lopettamiseen. Tällaisissa tapauksissa voit pyytää lisätietoja ammattikouluttajalta..
  3. Suorita harjoitukset kahdesti päivässä: aloita 10–15 minuutilla, lisäämällä aikaa asteittain 30–35 minuuttiin.
  4. Suorita kaikki liikkeet sujuvasti ja hitaasti, ei nykäyksiä.
  5. Lisää amplitudia asteittain.
  6. Yritä jokaisen seuraavan oppitunnin kanssa pitää ojennetun käden asento pidempään ylös ja sivuille ja yrittää päästä korkeammalle.
  7. Älä liioittele sitä, älä anna voimakkaan kivun ilmestyä.

Kurssin jälkeen suositellaan hieronta käsivarsi ja lapa. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja imusolmukkeita..

On myös tarpeen kuluttaa vähintään litra vettä päivässä - tämä on välttämätöntä ihon kimmoisuuden palauttamiseksi..

(3

Liikuntahoito mastektomian jälkeen: sarja harjoituksia, harjoituksia ja voimistelua

Fyysinen toiminta kuntoutusjakson aikana leikkauksen jälkeen on välttämätöntä kaikille potilaille. Mukaan lukien rintojen poiston jälkeen. Voit aloittaa mastektomian harjoitushoidon muutaman viikon kuluttua, kun ompeleet paranevat ja potilas voi liikkua normaalisti. Jotta luokat olisivat tehokkaita, sinun on noudatettava tiettyjä suosituksia..

Mikä on fyysinen aktiivisuus?

Liikuntahoitoa tarvitaan lymfataasin estämiseksi mastektomian jälkeen

Leikkauksen jälkeinen harjoittelu on välttämätöntä, koska useimmissa tapauksissa kehittyy komplikaatio - yhden tai molempien käsivarsien ja olkahihnan toiminnan rikkominen suoritetun toimenpiteen puolelta. Voimistelu käsimfostaasilla mastektomian jälkeen auttaa palaamaan nopeasti entiseen muotoonsa eikä menettämään raajan toimivuutta.

Aluksi luokat eivät ole helppoja, koska tuskalliset tunteet jatkuvat. Naiselle näyttää, että hän ei koskaan pysty suorittamaan edes yksinkertaisia ​​harjoituksia. Mutta 1-2 viikon kuluttua liikkuvuus paranee huomattavasti. Jos et anna käsille mastektomian sivulta tarvittavaa kuormaa, liikkuvuuden rajoitus voi pysyä ikuisesti..

Psykologisen epämukavuuden takia naiset saattavat rentoutua leikkauksen jälkeen piilottaakseen niiden rintarauhasten poiston. Kaikki tämä johtaa peruuttamattomiin seurauksiin selkärankaan. Siksi on välttämätöntä suorittaa harjoituksia paitsi raajojen liikkuvuuden parantamiseksi:

  • pitämällä selkäranka oikeassa asennossa kaarevuuden ja kyhmyn välttämiseksi;
  • rinnan kehitys epämuodostumien ja selkäsairauksien estämiseksi;
  • estää tukkeutumista, mikä voi johtaa lihasjännitykseen, voimakkaaseen kipuun käsivarsissa, hartioissa ja pään takaosassa.

Tärkein käsivarteen voimistelun ennaltaehkäisevä tavoite rintojen poiston jälkeen on lymfedeeman ehkäisy, joka haittaa verenkiertoa ja imusolmukkeita leikkausalueelta. Käynnissä olevan prosessin yhteydessä esiintyy lymfostaasia, joka voi pysyvästi rajoittaa raajan liikkuvuutta..

Terapeuttista voimistelua koskevat säännöt

Terapeuttinen hieronta lymfostaasia varten

Tuloksen saavuttamiseksi ensimmäisten kuukausien aikana sinun on noudatettava harjoitusten suorittamista koskevia sääntöjä:

  • harjoittaa 10 minuutissa ensimmäisinä päivinä 2 kertaa - aamulla ja illalla;
  • lisää vähitellen, joka päivä, latausaikaa 2 minuutilla, kunnes se saavuttaa 30-35 minuuttia;
  • sinun on tehtävä se sujuvasti, huolellisesti ja hitaasti, ilman nykäyksiä ja ponnisteluja välttäen tuskallisten tunneiden ilmenemistä;
  • kuntoutusjakson aikana joudut jatkuvasti käymään lääkärillä seuraamaan terapiaprosessia;
  • sinun tulee harjoittaa jatkuvasti lääkärin ehdottaman vakiintuneen järjestelmän mukaisesti;
  • Jos jokin ei toimi, sinun on suoritettava vähemmän lähestymistapoja tai pyydettävä lääkäriä valitsemaan vastaava, helpomman tason harjoitus;
  • liikeväliä lisätään vähitellen, jotta ei vaurioiteta siteitä ja verisuonia;
  • Jokainen oppitunti on pieni edistysaskel, jonka aikana sinun on yritettävä siirtää käsiäsi sivuille enemmän kuin edellisessä istunnossa.

Käden voimistelun tuloksen vakiinnuttamiseksi mastektomian jälkeen sinun on suoritettava terapeuttinen hieronta. Se stimuloi verenkiertoa, imusuojelua, parantaa ihon tilaa.

Voit tehdä sen kotona, hieroen kättäsi varovasti alhaalta ylöspäin. Lisäksi voit käyttää pneumaattista, tyhjiö- ja kompressiohierontamenetelmää.

Mutta lääkinnällisten laitteiden asiantuntijan on suoritettava ne..

Mikä on vasta-aiheista leikkauksen jälkeen?

Liikunta on erittäin hyödyllistä leikkauksen jälkeen, mutta jotkut urheilulajit ovat kiellettyjä:

  • et voi nostaa painoja: tanko, käsipainot, työskennellä painojen kanssa;
  • on välttämätöntä sulkea pois koulutus, jossa putoukset ja osumat ovat mahdollisia;
  • korkeudesta hyppääminen on ehdottomasti kielletty;
  • et voi hiihtää, rullaluistella, luistella;
  • harjoittaa paini ja kaikki taistelulajit.

Ei uintia 2 kuukautta mastektomian leikkauksen jälkeen, liikunnan tulisi olla kevyestä kohtalaiseen.

Hyödyllisiä harjoituksia kuntoutuksen aikana

Mastektomian jälkeinen olka- ja käsiharjoitteluohjelman tulisi sisältää lämmittelytekniikka, ydinharjoitukset ja jäähdytys. Mutta ne voidaan laimentaa muilla menetelmillä..

Lihasten lämmittäminen liikunnan perustana

Voimistelu tulee aloittaa lämmittelyharjoitteluin. Ne stimuloivat verenkiertoa, vaivattavat siteet ja jänteet vammojen estämiseksi. Ne auttavat myös eroon turvotuksesta..

  1. Istuen tuolilla, sinun täytyy laittaa kädet polvilleen ja puristaa sormiasi nyrkkiin. Sitten nyrkki puretaan ja rentoutua muutaman sekunnin ajan. Toista 5 - 7 kertaa.
  2. Istuen tuolilla, käsivarret taipuvat kyynärpäissä, sormet rentoutuvat. Kämmenet käännetään ylöspäin toisella takana, sitten toisella, nosta ja laske niitä varovasti 7-10 kertaa.
  3. Aseta kädet hartioillesi, nosta ja laske kyynärpääsi 7-10 kertaa.
  4. Paina heidän kätensä vartaloon, nosta ja laske sitten ne 7-10 kertaa.

Lämmittelyn jälkeen voit aloittaa tärkeimmät harjoitukset. Se voidaan tehdä kotona tai uima-altaalla. Mutta voit uida vain 2-3 kuukautta mastektomian jälkeen.

Tehokas vesiaerobic

Vesiaerobic on yksi tehokkaimmista palautumismenetelmistä

Vesiharjoittelua pidetään yhtenä tehokkaimmista, koska se lisää liikkuvuutta, poistaa turvotusta ja estää vammoja. Lisäksi aerobic vapauttaa potilaita kohdunkaulan osteokondroosista, joka kehittyy useimmissa naisissa mastektomian jälkeen. Ennen vesiharjoittelua he tekevät klassisen lämmittelyn, sitten jatkavat pääkompleksiin:

  • Hyppy veteen. Tämä on vaikea harjoitus, joka vaatii äärimmäistä varovaisuutta. Sinun on otettava lähtöasento levittämällä jalat, taivuttamalla polvia ja käsiä. Istu sitten alas, työnnä pohja pois, mutta ei liian aktiivisesti. Käsin hyppäämisen aikana sinun on työnnettävä vartalo ylöspäin vetämällä polvet rintaan.
  • Repulsion. Nouse suoraan, jalat toisistaan ​​ja taipuneet polvissa. Kädet ovat vedessä. Kämmenet sulkeutuvat edessään ja työntävät sitten vettä itsestään eri suuntiin. Alavartalon on oltava liikkumaton.
  • Käsien kierto. He vetävät kädellään numeron 8 veteen - tämä harjoitus mastektomian jälkeen selvittää hartioiden nivelet ja rintakehän. Sinun on seisottava polvillaan taivutettuina.
  • Venyttely. Oikea käsi viedään oikealle ja nostetaan ylös, auttaen vasenta raajaa. He yrittävät ojentaa kätensä jälkeen. Palaa lähtöasentoon ja toista harjoittelu toiselle kädelle.
  • Kaulan venyttely. Jalat työnnetään erilleen, kädet lasketaan veteen, taivutetaan hieman. Nosta kättäsi ja venytä sitä edessäsi, jännitys ilmaantuu rinta- ja kaula-alueelle. Palaa lähtöasentoon.

Ensimmäisten harjoitusten aikana harjoitusten intensiteetin tulisi olla alhainen, sitä lisätään vähitellen.

Urheiluvälineet

Tuntia varten tarvitset 60-100 cm pitkän palkin:

  1. Ammus on nostettu vaakasuorassa asennossa ravinteen tasolle.
  2. Ne kääntyvät vähitellen vasemmalle ja oikealle käyttämällä vain vartalon yläosaa. Lisää amplitudia asteittain.
  3. Sitten he istuvat baarilla tuolilla pitäen kätensä vaakasuorassa asetetulla sauvalla, kämmenet alas.
  4. Taivuta eteenpäin nostamalla sauvaa edessäsi.
  5. Nosta kädet baarilla ylös ja vie selän taakse.

Voit täydentää luokkia nostamalla palkkia jokaisella kädellä erikseen..

Harjoittelee harjoitteluhoitoa perustunnille

Kaikki perusharjoitukset suoritetaan lähtöasennosta "seisova". Jalat tulisi levittää sukkien kanssa eri suuntiin, mutta ei liian kaukana toisistaan. Kädet ovat saumoissa, selkä on suora:

  1. Voimistelu alkaa käsivarren lihasjännityksestä. Tätä seuraa rentoutuminen 3-4 sekuntia voimakkaan puristuksen jälkeen.
  2. Suorista käsivarsi edessäsi, vie se vasemmalle tai oikealle valitun raajan mukaan, laske se. Hengitä venyttäessäsi ja uloshengitettäessä laskeutuessa.
  3. Aseta kätensä harteilleen, suorita pyöreät liikkeet myötäpäivään ja vastapäivään.
  4. Käännä ranteet hitaasti selän takana, venä lapaluita taaksepäin.
  5. Laske käsivartensa, käänny vuoroin liikkeellä olkapäällä vasemmalle ja oikealle.
  6. He istuvat tuolilla, nostavat kätensä ja suoristavat sen vaakasuoraan lattialle sillä puolella, jolla toimenpide suoritettiin. Toinen raaja tukee.
  7. Tee taipumia vasemmalle ja oikealle tuolilla ollessa. Jokaisen kallistuksen jälkeen sinun on pidettävä asentoa muutaman sekunnin ajan.
  8. Nojaten selkään, levitä käsivartensa eri suuntiin yrittäen saavuttaa kunkin raajan vaaka-asennon.
  9. Nojaten tuolin selkänojaan, joka seisoo lähellä seinää, nosta käsi ohjattavalta puolelta. He yrittävät "kiivetä" seinämään raajoillaan mahdollisimman korkealle.

Muutama viikko harjoittelun alkamisen jälkeen voidaan liittää 200-300 g painoa.

Aktiivisia harjoituksia ei tulisi tehdä "voimakkaasti". Potilaan on arvioitava raittiisti kykynsä. Lopeta lataus heti, jos sinulla on kivuliaita tuntemuksia.

Viimeinen vaihe

Aktiivisen fyysisen toiminnan jälkeen lihakset on tarpeen jäähdyttää, lujittaen vaikutusta. Seuraavat tekniikat voivat auttaa sinua rentoutumaan:

  1. Seistä suorana, suorista hartiat. Hengitä syvästi ja tasaisesti 2–5 minuuttia.
  2. Nojaa eteenpäin rentouttaen ja laskemalla käsivarsiaan, kaareuttamalla selkänsä toiselle puolelle, sitten toiselle.
  3. Oikaise ylös nostamalla kätensä ylös ja alas.

Hengitystekniikat ovat erinomaisia ​​lievittämään jännitystä, parantamaan verenkiertoa ja nopeuttamaan kuntoutusprosessia..

Fysioterapia on pakollinen vaihe mastektomian jälkeisessä palautumisprosessissa. Sen avulla voit päästä eroon turvotuksesta, palauttaa käsivarsien ja olkahihnan liikkuvuus ja välttää myös mahdollisia komplikaatioita.

Sarja harjoituksia palautumiseksi rintojen poiston jälkeen

Rintarauhanen poisto on ensimmäinen askel kohti terveyttä syöpään. Onnistuneen toiminnan jälkeen sen tuloksia on vakiinnutettava ja parannettava.

Kuntoutus sisältää monia tekijöitä, jotka muodostavat monimutkaisen elvytystoimenpiteen. Niistä ei ole toissijaisia ​​toimenpiteitä ja toimia, ne ovat kaikki yhtä tärkeitä nopeaan palautumiseen..

Liikunnan arvo

Voimistelu rintojen poistamisen jälkeen auttaa palauttamaan käsivarsien liikkuvuuden poistetun rinnan puolella.

Välittömästi leikkauksen jälkeen, etenkin kun imusolmukkeet poistetaan samanaikaisesti (mikä tapahtuu valtaosassa tapauksia), liikealue on rajoitettu ankarasti, yritykset suorittaa tavanomaisia ​​toimia eivät anna toivottua tulosta, aiheuttavat kipua.

Liikkeiden rajoittamisen seurauksena potilaan suojelemiseksi epämukavuuksilta leikkausalueella potilas siirtyy pakotettuun vartaloasentoon. Tämä käyttäytyminen on tulevaisuudessa täynnä vakavia ongelmia:

  • asennon rikkominen;
  • selkärangan sairaudet;
  • keuhkopatologia;
  • olkanivelen toiminnan menetys;
  • koordinoinnin puute ja liikkuvuuden rajoittaminen.

Toisaalta voimistelujen sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään pian rintojen poiston jälkeen estää stagnaation, laajentaa vähitellen liikkuvuusaluetta ja luo edellytykset täydelliselle fyysiselle palautumiselle..

Menestymisen edellytykset

Voimisteluharjoitteluun pyrkimykset kruunataan menestykseen vain, jos:

  • niin pian kuin mahdollista rauhanen poistamisen jälkeen - jo 2. - 3. päivä sairaalassa;
  • systemaattisesti - joka päivä, seitsemän päivää viikossa, vähintään kerran päivässä;
  • noudatetaan periaatetta "yksinkertaisesta monimutkaiseen" - liiallisia kuormituksia ilman valmistelua ei voida hyväksyä, samoin kuin tehtävien asteittaisen monimutkaisuuden puuttuminen;
  • kipua voittamalla - kohtuullisissa rajoissa;
  • pitkä aika - mieluiten liikkeiden täydelliseen palauttamiseen kuin terveessä kädessä.

Päivittäisen voimistelun järjestäminen vie aikaa, ja harjoittelu osoittaa, että on parempi valita tietty ajanjakso päivässä, etten pidä harjoittaa sitä tahdon mukaan tai tilanteen mukaan. Jälkimmäisessä tapauksessa todennäköisimmin kaipaamaan ja epäreilua harjoittelua.

Psykologinen asenne on yhtä tärkeä. Elämänrikkojen menetys, vaikkakin väliaikainen, nähdään joskus katastrofina. Tämä provosoi vähentyneen halun muuttaa elämää parempaan heidän omilla ponnisteluillaan. Kommunikointi psykologin kanssa ja pääasiassa itsensä parissa työskentely, tilanteen hyväksyminen ja keinojen etsiminen tilanteen parantamiseksi ovat tärkeitä kuntoutuksen komponentteja rinnan poistamisen jälkeen.

Fyysisen toiminnan tyypit

Voimistelu ei ole muuta kuin kehon fyysisten kykyjen kehittämiseen ja ylläpitämiseen tähtääviä toimia. Siksi sen elementtejä käytetään aina arjessa, vaikka ne toisinaan jäävät huomaamatta..

Rintarauhanen poistamisen jälkeen monista aiemmin käytettävissä olevista toimista tulee ongelmallisia: hygieniatoimenpiteet (peseminen, hiusten kampaus), kehon asennon omaksuminen ja ylläpitäminen (nousta sängystä, asennon ylläpitäminen), kotitaloustoimet (ovien avaaminen, esineiden poistaminen korkeilta hyllyiltä, ​​laukut, puhdistus jne.).

Siksi itsensä voimisteluiden lisäksi suositellaan jatkuvasti pyrkimään uudestaan ​​ja uudestaan ​​halutun liikkeen hallitsemiseksi (esimerkiksi kiinnittämällä aamutakin napit tai rintaliivien koukut).

Joidenkin voimisteluharjoittelujen sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään jakamatta niitä erilliseen lohkoon on hyvä lisä fyysiseen toimintaan. Yksittäisiä harjoituksia voidaan suorittaa toistuvasti päivän aikana (sormien puristaminen nyrkillä, lapaluiden saattaminen yhteen, asennon hallinta jne.).

Voimisteluharjoitukset

Päivittäinen luokkaosasto on jaettu kolmeen vaiheeseen..

  1. Lämpeneminen: tarjoaa veren virtauksen kaikille lihasryhmille, estää kouristuksia. Kehon oikea valmistelu liikuntaan on tärkeä osa voimistelua. Hyvin lämmitetyt kudokset ovat joustavampia ja vähemmän alttiita vaurioille. Lihaskipu lämpenemisen jälkeen on vähemmän havaittavissa.
  2. Perus: jatkuva harjoittelu tässä ryhmässä kehittää käsien motorisia kykyjä rintarauhan poiston jälkeen. Tämä osa lataamisesta kestää 15-30 minuuttia.
  3. Viimeinen: auttaa lievittämään jännitystä intensiivisen harjoituksen jälkeen, estää komplikaatioita.

Taulukossa on annettu likimääräinen harjoitusjoukko (vaihtoehdot ovat mahdollisia).

LämmitelläPääkompleksiViimeinen vaihe
SPlaitteetliikekplmerkintä
Istuu / seisoosormien puristaminen ja puristaminen nyrkkiinalkaen 10Kun irrotat, lihakset rentoutuvat
myösharjojen kierto10: lläsamanaikaisesti ja vuorotellen, samaan ja eri suuntiin
kädet harteillaNosta kyynärpäitä eteenpäin ja ylöspäinalkaen 8
  • hidas;
  • hengitä noustettaessa, hengitä laskettaessa
kädet saumoissa seisoen / istuenKäsien nostaminen kääntämättä käsiä olkapäätasoonalkaen 8
seisomaanseinäAsennon hallinta: koskettamalla seinää kantapään, vasikoiden, pakaran, lapaluiden, pään takanaalkaen 45 sekunnistakaula on suoristettu, leuka on paikoillaan
seisoo / istuuPaina käsivarsi tiukasti vartalon sivuillealkaen 10vaihtoehto: nyrkkien samanaikainen puristus
seisoo (istuu)Nosta ojennettuja käsivarsia eteenpäin tauolla, leviää sivuille ja laskeAlkaen 8hidas; nostettaessa - hengitä, tauon aikana - hengitä, laimennuksen aikana - hengitä, kun laske - hengitä
kädet harteillaOlkapäiden pyöreät liikkeet kyynärpäillä sivuillealkaen 10Liikkeet ovat sujuvia eteen- ja taaksepäin
takana olevat kädet on kytketty "lukkoon"Nosta lukitsevat kädet mahdollisimman lähelle lapaluiden tasoaalkaen 5Niin hidas; pää ja hartiat suorassa
myösOlkaterät ojentuvat, rinta suoristuualkaen 10hengitä lapaluiden vähentyessä; pää ja hartiat suorassa
seisoo (istuu)seinä merkinnöillä, (peili)Nosta suoristettuja käsivarsia (käsivarsi) sivujen läpi ylöspäin täysin pystysuoraa tarkoitusta vartenalkaen 8Korkein saavutusmerkki 1 r. viikossa seinämerkinnällä; hengitys nousee
seisomaanTaivuttaa sivuille kääntämällä vapaita käsivarsia sivuillealkaen 10hitaat liikkeet, asteittainen amplitudin nousu
myösseinä merkinnöilläVedä seinämän pisteeseen kädellä toimenpiteen puolellaalkaen 5aikaisempi saavutus toimii alustavana referenssinä
myösKehon kääntäminen siirtämättä jalkoja käsivarsilla taaksepäinalkaen 8 kumpaankin suuntaanhengitys lyijyssä; asteittainen amplitudin lisääntyminen; hidas
seisoo, jalat olkapäät toisistaantikkuKäsien nostaminen keppillä, joka on tarttunut hiukan leveämmälle kuin hartioiden leveys, ja laskeminenalkaen 8sujuvasti; Vaihtoehto: samanaikainen taipuma selässä ja jalkan takaapuminen
myösmyösSivu taipuu pään yläpuolelle nostetulla sauvallaAlkaen 8hidas; amplitudin kasvu terveellisessä suunnassa, asteittainen
myösmyösNosta keppi ylöspäin ja kuljeta sitä selän takana lapaluillaAlkaen 8korjaa lapaluiden vähennys; hidas
seisomaanSyvät hengitykset ja uloshengitykset asennonhallinnan avullaalkaen 5hidas
myösNojaa eteenpäin löysillä käsilläalkaen 5uloshengitys rinteessä; asteittainen syventäminen
myösseinäAsennon hallinta30 sekunnistavenyttämällä vartaloa ylöspäin
makaa selässäsimattoRentoutuminen kovalla pinnallajopa 20 minuuttiasilmät kiinni

Tuntia ei aina pidetä kotona. Harjoituksen järjestävät liikuntahoidon ohjaajat erikoistuneissa keskuksissa tai sairaalassa.

Jonkin aikaa leikkauksen jälkeen (1 - 2 kuukautta) uima-altaassa voidaan tehdä monimutkaisempia voimisteluharjoituksia: vedessä vaadittu lihasjännitys saavutetaan helpommin ja kuormitusta ei ylitetä..

Yleensä uinti itsessään on erinomainen kuntoutusmenettely, jos mahdollista, sitä ei pidä unohtaa..

Siten voimistelu on tärkeä osa palautumispolkua rintojen poiston jälkeen. Huolellinen harjoittelu stimuloi palautumisprosesseja, täydentää muita hoidon komponentteja.

Ohjevideo: Harjoitussarja mastektomian jälkeen

Voimistelu ja liikunta mastektomian jälkeen videolla

Mastektomia on toimenpide, jonka tarkoituksena on poistaa maitorauhas syöpä-, sarkooma- tai märkivän tulehduksen tapauksessa. Kirurginen interventio suoritetaan suorittamalla rintojen, rasvakudoksen ja imusolmukkeiden suorittaminen suoraan reseptoinnista etäpesäkkeiden välttämiseksi.

Riskiryhmään kuuluvat yli 60-vuotiaat, ylipainoiset naiset, diabeetikasta tai sydän- ja verisuonitaudeista kärsivät potilaat. Lisäksi sädehoidolla voi olla kielteinen vaikutus leikkauksen tuloksiin, mikä on melkein väistämätöntä rintasyövän hoidossa (BC).

Yleisimpiä komplikaatioita ovat heikentynyt liikkuminen olkahivessä, käden turvotus, "hengitysvaikeuden" tunne ja lymfostaasi - rikkomus imunesteen vuotamisesta raajan kudoksiin.

Oikea-aikainen kuntoutus auttaa välttämään epämiellyttäviä seurauksia tai minimoimaan ne. Kuntoutustoimenpiteiden kokonaisuus sisältää: puristus alusvaatteiden valinnan ja käytön, metabolisen ja fotodynaamisen hoidon käytön sekä liikuntahoidon eli fysioterapiaharjoittelujen toteuttamisen..

Terapeuttiset harjoitukset rintojen poistamisen jälkeen ovat olennainen osa palautumisvaihetta. Leikkauksen jälkeen monet naiset huomaavat kireyden arven alueella, käden jäykkyyden tunteen.

Tällaisista epämiellyttävistä ilmiöistä pääsee eroon, kuntohoito tulisi aloittaa mahdollisimman pian leikkauksen jälkeen..

Kuntoutuksen tulisi tapahtua vähitellen, ilman kohtuutonta stressiä, mutta systemaattisesti.

Mastektomian jälkeisten harjoitussarjojen tulisi alun perin sisältää harjoituksia asennon korjaamiseksi:

  1. Istu alas, rentoudu, suorista selkäsi. Vedä pääsi takaisin pitäen leuka mahdollisimman lähellä kaulaasi. Pysy tässä asennossa 5 sekuntia, jonka jälkeen ota lähtöasento.
  2. Nosta hartioita, lukitse näin 5 sekunniksi, rentoudu ja toista sitten.
  3. Käännä hartiat tasaisesti ylös, taakse ja alas yrittäen pitää selkänsä mahdollisimman suorana, pitäen taukoa jokaisen "ympyrän" jälkeen.

Tällainen kuntoutus on melko yksinkertaista suorittaa, mutta se auttaa leikkauksen jälkeisen ajan helpommin..

Leikkaus rintasyövän poistamiseksi johtaa usein rajoitettuun käsivarteen. Tällaisen komplikaation estäminen voi olla yksinkertaisin fyysinen työ: hiusten pesu, kuivaaminen ja kampaus, selän ja muiden vaikeasti tavoitettavien alueiden pyyhkiminen pyyhkeellä, rintaliivin tai vetoketjujen kiinnittäminen mekkoon.

Viemärien poistamisen jälkeen voit tehdä muita kotityötä: pesua, ruoanlaittoa, pölyämistä. Käden voimakkuuden ja liikealueen palauttaminen mastektomian jälkeen tulisi suorittaa systemaattisesti, henkilökohtaisen ohjelman mukaisesti ja fysioterapeutin valvonnassa..

Lymfostaasi, tai lymfaödeema, on patologinen tila, joka kehittyy heikentyneen imuvirran taustalla. Se on yleisin komplikaatio rintojen poiston jälkeen. Lymfostaasi voi laukaista infektio, liiallinen lämpö tai ultraviolettivalo ja liiallinen liikunta.

Käsihoidolla lymfostaasilla pyritään poistamaan turvotusta ja se sisältää lääkehoidon kokonaisuuden, erityisen puristussidoksen käyttämisen ja manuaalisen hoidon, jonka voivat suorittaa sekä erityiskoulutetut asiantuntijat että potilas itse lääkärin valvonnassa. Lisäksi, kun potilas puretaan sairaalasta, lääkäri neuvoo yleensä yhtä sukulaisistaan ​​kärsivän raajan hoitomenetelmistä..

Lymfostaasin käsihieronta sisältää seuraavat harjoitukset: hierotaan kipeää kättä, työskentelemällä sivu-, sisä- ja ulkopinnat liikuttamalla sormeista olkapäähän.

Liikkeiden tulee olla varmoja, mutta lempeitä ja hitaita. Hieronnan aikana potilaan ei tulisi kokea kipua tai epämukavuutta.

Menettelyn keston tulisi olla noin 5 minuuttia, se tulisi tehdä 2-3 tunnin välein.

Hoitosääntöjen noudattaminen ja terapeuttisten harjoitusten säännöllinen suorittaminen antaa sinun välttää mastektomian jälkeisiä komplikaatioita tai vähentää niiden seurauksia minimiin, lyhentämällä merkittävästi kuntoutusjaksoa.

Naisten rintojen resektion jälkeen kehossa tapahtuu muutoksia, jotka liittyvät epätasaiseen kuormaan. Lihasluustojärjestelmän ehkäisemiseksi, lymfedeeman välttämiseksi tai vähentämiseksi lääkärit suosittelevat säännöllistä liikuntaa. Aluksi se on liikuntaterapiaa, sitten - urheilua.

Heillä on tärkeä rooli kuntoutuskaudella. Palauttaa potilaan psykologisen tilan, parantaa mielialaa.

  • Lisää ihmisen kestävyyttä, vahvistaa lihaksia ja auttaa nopeaa käsivarteen palauttamista liikkumiseen vaurioituneella puolella.
  • Tutkijat ovat osoittaneet, että urheilua harjoittavat ihmiset elävät pidempään leikkauksen jälkeen.
  • Jos ponnistelut kruunataan menestyksellä, kehon yleinen kunto paranee. Pahoinvointi lopettaa, ruoansulatus paranee, toksiinit poistuvat nopeammin. Lihasääni normalisoituu, kerätyt kilogrammat katoavat.
  • Immuunisuus vahvistuu estämällä kemoterapian avulla heikentyneitä kehon lisätauteja.
  • Masennustila häviää.

Mikä on vasta-aiheista??

Urheilu, joka käyttää voimakkaita käsivarren liikkeitä leikkauksen puolella, tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.

On myös vaarallista harjoittaa traumaattisia ja peliurheilulajeja. Tässä on esimerkki siitä, mistä kuormista on parempi hylätä:

  • Kehonrakennus. Sitä ei voida hyväksyä kuntoutusvaiheessa. Koska postoperatiivisten potilaiden suuren painon nostaminen on haitallista terveydelle.
  • Koripallo, lentopallo, tennis ovat vaarallisia mahdollisen törmäyksen seurauksena palloon tai muihin pelaajiin, joten ne eivät myöskään kuulu.
  • Taistelulajit ovat myös erittäin vasta-aiheisia..

Voimistelu leikkauksen jälkeen

Edelleen kuntoutus tapahtuu, kun potilas on poistettu viemärit ja leikkauksen jälkeinen haava on parantunut. Aqua-aerobic ja uinti ovat erittäin hyödyllisiä. Säännöllinen fyysinen koulutus aiheuttaa aktiivisen verenvirtauksen kudoksiin ja lihaksiin, mitä ei tapahdu uimaistuntojen aikana. Tämä vähentää turvotuksen todennäköisyyttä..

Rintasyöpään toipuminen sisältää myös seuraavat harjoitukset:

  1. Käännä kasvosi seinään ja nosta niitä ylöspäin koskettamalla sitä käsilläsi. Lukitse sijainti 5 sekunniksi. Laske käsivartesi olkapäätasolle, tee tauko. Toista sitten harjoitus.
  2. Istu kädet pään takana. Tuo kyynärpääsi hitaasti yhteen ja palaa sitten lähtöasentoon. Pidä tauko ja toista sitten liike..
  3. Istu kädet ulos sivuille, kämmenet ylös. Liity sitten kädet pään yläpuolelle taputtelemalla käsiäsi.
  4. Suorita yksinkertaisia ​​harjoituksia 1 kg: n käsipainoilla: käperty, vedä takaisin, pidä jne..
  • Voit myös opiskella mastektomian jälkeistä voimistelukurssia käyttämällä videota, joka on luotu erityisesti rintasyöpään sairastaville naisille..
  • Ohjaajasi kuntouttavan terapeutin tulee valita henkilökohtainen fysioterapiakurssi, koska leikkauksen jälkeinen ylikuormitus voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
  • Ennen harjoituksen aloittamista on suositeltavaa lämmittää olkavyön lihakset:
  1. Pysäytä seisovassa asennossa, kiristä ja avaa nyrkki 6 kertaa.
  2. Vedä sitten kämmenesi ylös (5 kertaa).
  3. Aseta käsi hartioille, laske ja nosta kyynärpäät 5 kertaa.
  4. Levitä kädet sivuille, nosta ja laske 5 kertaa.

Vesiaerobic

  • Korkealla polvilla hyppäämistä pidetään vesiterapian vaikeimpana harjoituksena. Korkean kuormituksen takia suositellaan hyppäämistä vain pääharjoituksen aikana, muista lämmittää lihakset lyhyellä lämmittelyllä. Jalat toisistaan, raajat taipuneet. Liikkeet ovat seuraavat:
    1. Istu alas ja hyppää hiukan altaan pohjasta. Tarve auttaa kädet.
    2. Venytä polvet rintaan.

Ensin hyppää matalalle, lisäämällä vähitellen kuormaa.

  • "Pyyhin". Harjoittelu rinnan, selkärangan, hartioiden ja kyynärpään nivelten tasaiselle kuormitukselle. Vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.
    1. Polvet taipuneet, jalat toisistaan. Aseet taivutettu veden alle.
    2. Työnnä vettä sivulta toiselle kahdella kädellä.

    Tässä tapauksessa vartalon alaosan tulee olla liikkumaton..

  • Juokse paikoilla korkoineen korkealla. Vahvistaa polvia ja nilkoita.
  • Voimisteluharjoitukset palautumisen jälkeen rinnassa voidaan aloittaa ensimmäisestä päivästä sairaalassa.

    • Rentoudu, nosta hartioita ylös ja alas. Kohdista lapaluut ja kohdista sitten. Siirrä hartioita pyöreällä tavalla eteen- ja taaksepäin.
    • Sulje kämmenet, kyynärpäät sivuille, vedä ylös muutamaksi sekunniksi.
    • Makaa lattialla jalat suorana. Jäljitä siipiläppää.
    • Nouse ylös, tuo käsi takaisin, kunnes se sattuu.

    Suorita harjoitukset kahdesti päivässä, alkaen kolmesta ja jopa kymmeneen kertaa. Tehokkuuden lisäämiseksi pidä 20 sekuntia. Seuraa hengitystäsi. Hengitä syvään ja toistuvasti.

    kunto

    Leikkauksen jälkeisessä vaiheessa harjoittelu on sallittua vain vähän fyysistä aktiivisuutta. Näitä ovat uinti, yleisurheilu, kunto, juoksu ja liikuntahoito..

    Palautustoimenpiteet palauttavat lihaksen liikkuvuuden lisäämällä liikunnan aktiivisuutta. Samaan aikaan terapeuttinen kunto edistää ylimääräisen nesteen poistamista poistamalla turvotusta..

    Leikkauksen jälkeisen ajan naiset tuntevat kipua harteissa, kohdunkaulassa ja rintakehässä. Sitä aiheuttaa osteokondroosi, joka on komplikaatio leikkauksen jälkeen. On olemassa useita lämmittelyharjoituksia sen estämiseksi. Tärkeä tekijä on kuntoilun alkamisen ajoitus. Lääkärit suosittelevat liikunnan aloittamista mahdollisimman aikaisin..

    Tärkein kuntoharjoitus olka- ja kyynärpään nivelten kehittämiseen on "kahdeksan".

    • Suorittaaksesi seiso suorana, taivuta jalkojasi hieman, levitä kädet sivuille. Liikkeet ovat sujuvia ja varovaisia. Piirustus numero 8. Kädet toimivat vuorotellen, sitten yhdessä. Kuntoharjoitusjoukon tulisi sisältää koko lihaksen kuormitus. Pääosin hartiat, kädet, selkä. Muista kiinnittää erityistä huomiota joustavuuteen. Se vähenee johtuen liikkeen puutteesta mastektomian jälkeen.
    • Venyttelyharjoitteluilla on tärkeä rooli fyysisessä palautumisessa. Kuntoutus kunto keskittyy rintojen, selän ja hartioiden lihaksen joustavuuden lisäämiseen. Jotta kehotettaisiin kehon tietty puoli, sinun on omaksuttava sivuvenytys.
    • Jalat olkapäät leveästi ja hieman taipuneet polvissa. Oikea käsi on suunnattu sivulle ja ylöspäin, toinen käsi saavuttaa kehon jälkeen, kunnes oikealla puolella on lievää kipua.
    • Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista toiseen suuntaan.

    Vammojen välttämiseksi sinun on pidettävä lonkat ja selkä suorana. Taivuttaa tiukasti sivulle.

    Jooga, ilman lisähoitoa, ei voi parantaa uskomattoman monimutkaista sairautta, kuten rintasyöpää. Mutta tutkimus on osoittanut valtavia tuloksia. Joogaharjoituksen seurauksena naiset pääsivät eroon tämän taudin aiheuttamasta stressistä. Tämä on paras tapa tasapainottaa ajatuksia, voittaa epätoivo, pelko ja virittää kehon nopeaan toipumiseen. Auttaa vastustamaan syöpäsolujen muodostumista.

    • USA: n osavaltion onkologiainstituutin tutkimustulokset osoittivat, että joogat harjoittaneet naiset paransivat terveyttään merkittävästi, lisäsivät fyysistä aktiivisuutta. Huopahti energian nousu ja masennuksen puuttuminen kokonaan.
    • Jooga auttaa potilaita torjumaan kemoterapian, säteilyn ja leikkauksen jälkeisten ongelmien vaikutuksia.
    • Rauhoittaa uneliaisuutta ja antaa voimaa taudin torjumiseksi edelleen. Hengityskäytännöt voivat auttaa sinua huimauksen ja pahoinvoinnin hoidossa. Anna itseluottamus ja rauha.
    • Jooga ei korvaa perinteistä rintasyövän hoitoa. Täydennyksenä jopa lyhytaikaiset joogaistunnot ovat hyödyllisiä. Tunnelmallista vaikutusta tarjoava luokkakokonaisuus koostuu pranayamasista, asanoista ja meditaatioista.
    • Meditaatio on erittäin tärkeää syöpäpotilaille. Tämä sairaus on suuri stressi, joka tuhoaa naisen immuunijärjestelmän. Jos meditoit 20 minuuttia päivässä, psykologinen tila normalisoituu ja suojaa immuunijärjestelmää. Harjoitussarja koostuu 5 asanasta. Ne on tehtävä säännöllisesti. Lievittää hartioiden ja lapaluiden lihasjäykkyyttä.
    • Urdhva Hastasana. Nosta käsivarsi olkapäät toisistaan ​​ja työnnä lapaluita vastakkaisiin suuntiin.
    • Urdhva Namaskarasana. (Tervehdys). Suoritetaan seisoma-asennosta. On välttämätöntä liittää kämmenet sydämen tasolla. Organisaation mukaan lisää olkapäiden liikkuvuutta.
    • Pashchima Namaskarasana (Prayer Pose) käsivarsien liikkuvuuden kehittämiseksi. Istu, ristin jalat. Nuku, laita kädet selän taakse, liitä kämmenet.
    • Gomukhasana (lehmän päällikkö). Kiinnitä kädet selän taakse. Yksi käsi alapuolella, toinen yllä.
    • Garudasana on päätelmäharjoitusketjussa. Seiso yhdellä jalalla. Kääri tukijalka vapaan jalkaan. Kädet samassa asennossa. Parantaa verenkiertoa kehittää lapaluuta.

    Harjoitteluaikaa tulisi lisätä asteittain. Kun olet väsynyt - lopeta harjoittelu.

    vinkkejä

    Jos voimistelu on uutuus, niin se on suoritettava hitaasti, lisäämällä vähitellen lukumäärää ja amplitudia. Aloitukseen riittää 12 harjoitusta, niin lukumäärää voidaan lisätä.

    On tärkeää välttää psykologista stressiä. Opi sivuuttamaan ongelmat. Älä anna tuuletusta tunneille. Poista kateellisuuden ja vihan tunteet elämästäsi!

    Tärkeintä ei ole unohtaa treenata käsiäsi, pysyä rauhallisena ja rauhallisena. Seuraa samaan aikaan lääkärin ohjeita ja toipuminen tapahtuu nopeammin. Ja tärkein tekijä on tukea potilasta kaikissa kuntoutuksen vaiheissa..

    1. Jos haluat olla ensimmäinen tietävä uusien artikkeleiden julkaisemisesta tai olet vain tottunut lukemaan VKontaktea, liity ryhmäämme "
    2. Kauneuden salaisuudet
    3. »Ja pysy ajan tasalla kaikista kauneusalan uutisista.
    4. Tilata!

    Lfk käden lymfostaasilla mastektomian jälkeen

    Mastektomia on kirurginen toimenpide, johon sisältyy maitorauhasten poistaminen. Tämä on tarpeen, kun et voi tehdä ilman sitä, koska erilaisia ​​sairauksia on tunnistettu:

    • Syöpäkasvain;
    • sarkooma;
    • Tulehdus, jossa esiintyy märkätä purkausta.

    Korkea lääketaso auttaa tällä hetkellä vähentämään komplikaatioiden todennäköisyyttä näiden leikkausten aikana, mutta niiden prosenttimäärä on silti melko suuri ja nousee 60%: iin. Pääasiallinen ryhmä mastektomiaa tekeviä ihmisiä ovat ylipainoiset naiset, diabetes mellitus, sydän- ja verisuonitaudit. Tärkeimmät komplikaatiot ovat:

    • Olkahivestä tulee liikkumaton;
    • Yläraaja turpoaa;
    • Hengitysvaikeudet;
    • Imusolun heikentynyt virtaus käden kudoksiin.

    Mastektomian jälkeinen liikuntahoito auttaa voittamaan leikkauksen negatiiviset seuraukset. Sarja asianmukaisia ​​toimia vähentää merkittävästi rintojen poiston seurauksia ja palauttaa käsivarren toiminnallisuuden.

    Tämän leikkauksen jälkeen harjoitetulla terapialla pystytään palauttamaan poistetun kehon osan sivulla sijaitsevien yläraajojen liikkuvuus, mikä tapahtuu hyvin usein. Periaatteessa naiset alkavat lieventää epämukavuuden vähentämiseksi, mikä puolestaan ​​johtaa:

    • Huono ryhti;
    • Selkärangan sairaudet ja kaarevuus;
    • Sairaudet keuhkoissa;
    • Olkapään nivelten liikkumattomuus;
    • Koko vartalon liikkuvuus on puutteellista.

    Fysioterapiaharjoitusten käyttö mastektomian jälkeen vähentää veren stagnaatiota, laajentaa liikkuvuutta ja palauttaa kehon kokonaan leikkauksen jälkeen.

    Leikkauksen jälkeen harjoitteluhoitoa käytetään vähentämään selän kaarevuutta ja vähentämään väsymystä. Myös korjaavaa voimistelua käytetään estämään lymfodeema. Tästä turvotuksesta, joka kehittyy käsivarren lymfostaasiksi mastektomian jälkeen, voi tulla peruuttamaton. Kuntohoitoharjoituskokonaisuus vähentää verisuonten ja imusolmukkeiden tukkeutumisen riskiä verisuonissa.

    Mutta sinun tulee noudattaa joitain sääntöjä saadaksesi parhaan vaikutuksen:

    • Sinun on aloitettava liikuntaterapiakurssit jo 2 päivää rinnan poistamisen jälkeen;
    • Suorita voimistelua päivittäin keskeytyksettä;
    • Lisää kuormaa vähitellen;
    • Kestää mahdollinen vähäinen kipu;
    • Jatka toimia, kunnes käsi on täysin toimiva.
    • Huomio

    ! On suositeltavaa varata tietty tietty aika liikuntahoitoon joka päivä, jotta tottumme jatkuvaan harjoitteluun leikkauksen jälkeen..

    On tärkeää valmistautua psykologisesti, koska voimistelujen käyttö johtaa viime kädessä mielialan paranemiseen ja terveyden ja elämänlaadun asteittaista paranemista havaitaan..

    Vasta

    Latausharjoittelu tulee aloittaa vasta, kun kaikki saumat on poistettu, ja käden asettaminen stressiin on kielletty. Koko kuntohoidon ajan potilaan ei tule nostaa raskaita asioita, harrastaa aktiivista urheilua, yläraajojen vammoja on mahdotonta saada ennen kuin täydellinen toipumisaste on ohi..

    Älä suosittele urheilua, kuten:

    • Karate;
    • Kaikenlainen taistelu;
    • Luistimet, rullat, sukset ja niin edelleen;
    • Hyppääminen korkealta pinnalta;
    • Painonnosto.
    1. Tärkeä

    ! Leikkauksen jälkeen et saa käydä uima-altaassa vähintään kahden kuukauden ajan, jotta kädessä ei ole kovaa stressiä..